Миф 6. Медитация помогает «от всего»
В разных источниках можно найти сведения, что медитация спасает буквально от всех бед: замедляет старение, лечит заболевания – от диабета до синдрома дефицита внимания. Всё это соответствует действительности лишь отчасти. Медитация не всесильна. Как и в спорте, в медитации конечные результаты зависят от того, что вы на самом деле делаете.
Так как термин «медитация» объединяет разные типы практик, результаты надо оценивать в зависимости от того, какая именно практика использовалась. Например, ученые обнаружили, что концентрация на дыхании успокаивает. Но ни практика любящей доброты, ни наблюдение за мыслями не расслабляют само тело. Зато практика любящей доброты, в отличие от остальных двух методов, создает позитивное настроение.
Миф 7. Медитация – это бегство от реальности
Совсем н аоборот. Медитация устраняет отвлекающие факторы и способствует развитию осознанности, то есть помогает вам яснее видеть реальность. В реальной жизни сложно абстрагироваться от страхов и тревог. Вот почему на первых этапах медитации многим сложно: все вещи, которые хочется скрыть или игнорировать, выявляются максимально отчетливо. Но медитация дает нам инструменты для развития внимания и контроля. Таким образом она только помогает нам лучше понимать реальность и решать задачи.
На самом деле есть только один верный способ узнать всю правду – попробовать испытать медитацию на себе.