Миф 3. Медитировать надо в позе лотоса
На фото и видео мы часто видим, что медитирующие сидят в позе лотоса. В действительности вовсе не обязательно принимать такое положение. При медитации важно, чтобы тело было расслабленным. Этого можно достичь сидя на стуле, стоя или во время ходьбы. Можно практиковать осознанную медитацию где угодно – в автобусе, в поезде или по дороге на работу. Медитировать можно практически везде.
Миф 4. Медитация – это скучно
Медитация требует сосредоточенности и внимательности. Но это не значит, что это скучное занятие. Наоборот, оно может стать лекарством от скуки. Медитация развивает способность получать радость просто так – без вкусной пищи, дорогостоящих развлечений или прочих внешних стимулов. А там, где радость, не бывает скуки. Самый важный навык для получения «радости по запросу» – это умение расслабить ум, погрузить его в состояние спокойствия. Именно этому и учит медитация.
Миф 5. Во время медитации надо избавиться от мыслей
Многие начинающие запомнили, что во время медитации нельзя думать. Затем они пробуют и обнаруживают, что их ум продолжает активно перебирать мысли. Тогда они решают, что медитация – не для них.
Правда в том, что медитация не требует подавлять мысли. Она направлена на то, чтобы ум успокоился в удобное ему время, а это означает, что мысли могут возникать тогда, когда им захочется.
Со временем, когда вы накопите опыт более глубокого успокоения ума, поток мыслей начнет замедляться сам, иногда вплоть до полной их остановки. Постепенно ум научится успокаиваться по запросу, но это не связано с подавлением мыслительного процесса. Вы сможете предоставлять уму место и время, чтобы он успокоился на своих условиях.