Ю.М. Левинсон, И.Г. Зинченко...

Основы биоэнергетической диагностики и лечения.

уверены, что научитесь управлять дыханием. Каждое из этих упражнений потребует для полного вдоха, задержки дыхания и выдыхания 30 секунд, то есть за 10 минут упражнений число таких вдохов будет равняться 20.

Если счет 10x10x10 окажется слишком трудным для вас, можно уменьшить продолжительность вдохов и выдохов. Не переставайте упражняться в исполнении этого упражнения до тех пор, пока не усовершенствуетесь в нем. После первых десяти вдохов вы должны переменить ноздри для вдыхания и выдыхания.

Занятия на второй неделе ограничиваются только этими упражнениями. Когда вы усовершенствуетесь в них, то можно приступить к лечению людей, но не более трех лиц в день.

В конце второй недели накапливается настолько много жизненной энергии (силы), что, отдавая избыток своей силы на лечение, вы не будете чувствовать утомление.

Третья неделя

Упражнения здесь труднее предыдущих, поэтому посвятивший себя их изучению должен отнестись к их выполнению с большим вниманием. Упражнения состоят в переменном дыхании одной и другой ноздрей так же, как и в предыдущих, причем каждое вдыхание продолжается в течение 15 секунд, задержка—10, а выдыхание—15 секунд. Наибольшую трудность будет представлять более длительное выдыхание. Однако это, безусловно, необходимо для вашего развития.

Четвертая неделя

Упражнения также состоят в дыхании через одну и выдыхания через другую ноздрю, увеличивается лишь время дыхания. Каждое выдыхание должно теперь продолжаться 20 секунд, задержать дыхание следует на 10 секунд, выдыхание осуществляется в течение 20 секунд.

Время для упражнения нужно увеличить от 15 до 30 минут вместе с необходимыми для приготовления к упражнению 5 минутами.

Серьезно относящийся к занятиям ученик уже в конце четвертой недели почувствует особое радостное состояние духа и прилив энергии — результат накопленной в организме оживляющей его нервной силы. Посвятивший себя изучению должен и впредь постоянно упражняться в глубоких дыханиях; его мускулы настолько окрепли, что могут уже легко переносить действующее на них давление.

В конце 4-й недели набор энергии можно осуществлять в любое время дня по 30 минут ежедневно. Основные усилия направляются на увеличение продолжительности дыхательного цикла в наиболее удобное для этого время — ранним утром, в постели.

Продолжительность полного вдоха будет постепенно возрастать, а время задержки дыхания несколько уменьшится приблизительно в такой пропорции:

(в секундах)

Продолжительность полного цикла Вдыхание Задержка Выдыхание

9 3 3 3

15 5 5 5

24 8 8 8

30 10 10 10

40 15 10 15

50 20 10 20

60 26 8 26

Если