Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

на гипнагогических образах, на мысленных представлениях, на своем дыхании или сердцебиении, на ощущениях в теле, на своем «я» и т.д. Если вы удержите свой ум достаточно активным, когда ваш мозг стремится погрузиться в БДГ-сон, то почувству¬ете, что тело уснуло, а вы, то есть ваше сознание, остались бодрствовать. В итоге вы оказываетесь в мире сна в полном сознании.

85

Эти две различные стратегии достижения осознанности приводят к двум различным типам осознанных сновидении. Случаи, когда люди засыпают с сохранением осознания, извес¬тны как осознанные сновидения, инициируемые ш состояния бодрствования (ОСИСБ), в отличие от осознанных сновидении, инициируемых из состояния сна (ОСИСС), когда люди засыпают бессознательно.1 Эти два типа сновидении различаются но мно¬жеству признаков. ОСИСБ всегда сопровождаются кратким пробуждением (иногда всего па одну-две секунды) с последу¬ющим возвращением в БДГ-сон. У спящего возникает ощу¬щение, будто он проснулся. В случае ОСИСС это не так.

Хотя обе разновидности осознанных сновидении чаще про¬исходят под утро, доля ОСИСБ в общем их количестве к утру! тоже возрастает. Другими словами, ОСИСБ чаще всего случа-| ются в поздние утренние или полуденные часы. Это хорошо | видно из моих записей. Изсорока трсхосозпапныхсповидепий,^ имевших место во время первого ЬДГ-периода, только одно' (3%) было ОСИС1), в то время как после полудня они имели | место в тринадцати случаях из тридцати двух (41%).2 ''

Вообще говоря, ОСИСБ встречаются реже, чем ОСИСС; в лабораторном исследовании, состоявшем из семидесяти шести осознанных сновидений, семьдесят два процента оказались ОСИСС, а двадцать восемь — ОСИСБ.3 Интересно, что доля ОСИСБ, зафиксированная в лаборатории, значительно выше, чем в домашних условиях.

В моем случае ОСИСБ составляют от пяти до десяти про¬центов осознанных сновидений, имевших место в домашних условиях, в то время как среди моих первых пятнадцати осоз¬нанных снов в лаборатории их было целых сорок процентов.4

Я вижу две причины такой разницы: все ночи, проведенные в лаборатории сна, я сохранял высокий уровень осознанности в моменты пробуждения и, кроме того, старался поменьше дви¬гаться, чтобы не вносить помехи в работу записывающей аппа¬ратуры. Таким образом, при выходе из БДГ-сна в лаборатории у меня было больше шансов осознанно вернуться в него, чем дома, где у меня не было потребности ни в повышенном вни¬мании к себе, ни к окружающей обстановке, ни в сохранении

»6

неподвижности. Это говорит о том,