Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

их будет зависеть от воли субъекта. Большинство тех, кто действует согласно вышеприведенным советам, видят но крайней мере по одному осознанному сновидению каждую ночь» .

Комбинированную технику Толи я модифицировал в соот¬ветствии со своим личным опытом.

МОДИФИЦИРОВАННАЯ ТЕХНИКА НАМЕРЕНИЯ

I. Запланируйте, при каких обстоятельствах вы будете проверять свое состояние.

Выберите заранее несколько ситуаций, в которых вы хотели бы проверить свое состояние. Например, когда возвращаетесь с работы домой. Спрашивайте себя: «А не сон ли это?» Выберите удобную для себя частоту проверки состояния. Используйте представления, напоминаюпще вам, что нужно задать вопрос. Например, открывая дверь своей квартиры, вы непременно вспоминаете о своем намерении.

Проделывайте это упражнение не менее десяти раз за день в заплапиро ванное время, а также в те моменты, когда чувствуете, что ситуация напоминает сон (например, когда происходит неч¬то странное или когда вы испытываете очень сильные эмоции иди чувствуете, что ваш ум, ваша память всдуг себя необычным образом).

2. Проверьте свое состояние.

Спросите себя: «Сплю я или бодрствую?» Пошците вокруг какие-нибудь несообразности или противоречия, которые указывали бы па то, что вы спите. Проследите в уме события нескольких последних минут. Вызывает ли у вас это затруднения? Если да, то вы, возможно, спите. Прочитайте какой-нибудь текст дваж¬ды. Не решайте, что бодрствуете, пока не получите веских тому подтверждений (например, что текст остается неизменным при многократном нрочтепии).

3. Вообразите себя спящим,

Убедившись, что вы бодрствуете, скажите себе: «Хорошо, сейчас я не сплю. Но если бы это был сон, на что бы это было похоже?» Представьте себе как можно ярче, что вы спите, что ваши ощу¬щения (слух, осязание, обоняние или зрение) — это сон; люди, деревья, небо, солцце, земля, вы сами — все это сон. Внимательно осмотритесь в поисках характерных для вас признаков сна из второй главы. Вообразите, что было бы, если бы вы их нашли. Как только вы сможете отчетливо ощутить себя присутству¬ющим в сновидении, скажите себе: «В следующий раз, когда я буду спать, я не забуду осознать, что сплю».

4. Вообразите себя делающим то, что вырешили сделать» осознанном сне.

Заранее решите, что будете делать в предстоящем осознанном сновидении. Возможно, у вас возникнет желание полетать или поговорить с другими персонажами сна, или попробовать одно из приложений, предлагаемых в этой книге далее. Теперь продолжите начатое вами па втором этапе