Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

может переключить на себя ваше внимание.

Во время сна из внешнего мира поступает так мало сенсор¬ной информации, что вы перестаете его сознательно модели¬ровать. Когда спящий мозг активизируется в достаточной сте¬пени, в вашем сознании возникает модель мира, которая обыч¬но не зависит от происходящего вокруг вас. Мы называем это сном. Спящий мозг не всегда создает подробную модель мира. Иногда кажется, что он лишь пытается сосредоточиться и почти не действует. Различия в психической активности во время сна в значительной степени зависят от состояния мозга спящего.

Сои нс является простым пассивным отключением от вне¬шнего мира, как считалось до XX века. Существуют две фазы сна — быстрый сон и медленный сон. Они отличаются друг от друга по многим биохимическим, физиологическим, психоло¬гическим и поведенческим параметрам. Для определения фазы сна отслеживают изменения ритмов мозга на текущий момент (электрической активности, измеряемой на поверхности голо¬вы), движений i лаз и мышечного тонуса. Медленная фаза дово¬льно хорошо согласуется с общепринятым взглядом на сон как па состояние бездеятельного отдыха — мозг почти пе работает, дыхание медленное, глубокое. Обмен веществ при этом мини¬мален; происходит выделение гормонов роста, стимулирующих

23

восстановительные процессы. Разбуженные в этом состоянии люди дезориентированны и редко помнят сны. Эту фазу можно также наблюдать у кошек или собак, когда они спокойно спят в умеренно расслабленной позе (кошки — в позе «сфинкса») и дышат медленно и ритмично. Примечательно, что, находясь именно в этой фазе, люди могут ходить и разговаривать.

Переход от медленного сна к быстрому весьма отчетлив. Во время быстрого сна, обычно именуемого фазой быстрых дви¬жений глаз, или БДГ-сном, ваши зрачки за сомкнутыми веками совершают быстрые движения, почти как в бодрствующем сос¬тоянии. Дыхание становится частым и прерывистым, мозг рас¬ходует столько же энергии, сколько и во время бодрствования, и вам снятся яркие сны. У мужчин может наступить эрекция, у женщин — усилиться вагинальное кровообращение. Но не¬смотря на мозговую активность, ваше тело остается почти пол¬ностью неподвижным (имеют место лишь небольшие подер¬гивания), поскольку во время БДГ-сна оно временно парализу¬ется.

«Схшпый паралич» БДГ-фазы не всегда прекращается сразу после пробуждения, поэтому, проснувшись, пы иногда с минуту нс можете пошевелиться. Сонный паралич может напугать вас, хотя на самом деде он безобиден и может даже