Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

и стал работать дальше. Так продолжалось целую неделю, пока не начался новый период тренировок. Несмотря на то что я был полностью расслаблен, я привел инструктора в изумление своей почти непроницаемой защитой. Темп поединка нарастал, я не сде¬лал ни одной серьезной ошибки. С тех пор мое обучение пошло быстрыми темпами, и через год я получил тренерскую лицензию.10

Толи считает, что освоив тот или иной навык, вы можете с помощью осознанных сновидений совершенствовать его схему перед непосредственным выполнением. Кроме того, по его мне¬нию, спортсменам, особенно в видах спорта, связанных с рис¬ком, следует в осознанных снах, помимо отработки оптималь¬ных движений, вырабатывать гибкость поведения в необычных или стрессовых ситуациях. Пользу от гибкости ума мы еще обсудим детально в одиннадцатой главе.

Далее Толи высказывает гипотезу, что осознанное снови¬дение может повлиять на физическую форму спортсмена кос¬венно, путем улучшения его психического состояния: «Изменяя структуру личности, осознанное сновидение может привести к улучшению формы и более высокому уровню достижений в спорте»1 '. Главной задачей, по его мнению, является смена «эго¬центрической установки », которая уводит восприятие в сторону

165

от цели, на более гибкую ситуационно-ориентированную уста¬новку. Горнолыжник, ум которого занят тем, как победить соп¬ерника, с большей вероятностью потеряет равновесие, наехав на незамеченный бугор, чем тот, который научился расслабли гь-ся, внимательно следить за рельефом местности и чутко реа¬гировать на непредвиденные обстоятельства. Толи отмечает, что такое смещение установки с «эго»-ориентированнои на си¬туационно-ориентированную полезно не только в спорте.

УПРАЖНЕНИЕ:

ТРЕНИРОВКА В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ

1. Сформулируйте перед сном свое намерение. В течение дня и вечером, перед сном, обдумайте, какой навык вы хотели бы усовершенствовать. Пли попрактикуйте его днем и выясните, над какими деталями предстоит еще поработать. Подумайте, какие ощущения вы будете испытывать при без¬укоризненном выполнении этого навыка. Если можно, прос¬ледите, как его выполняют мастера в данной области. При каж¬дом случае напоминайте себе, что вы хотите поупражняться в этом навыке сегодня ночью в осознанном сновидении.

2. Осознайте себя во сне.

С помошью выбранной вами техники (см. третью и четвертую главы) осознайте себя во сне. Выполняя эту технику, визуа-лизируйте то, как вы осознаете себя во сне и делаете там то, что вам нужно. Можно воспользоваться