Автор неизвестен

айкидо принципы дыхания

ФС помехоустой чивости кардиореспираторной функций заключается в поддержании оптимальных величин ПУ дыхательных показателей организма, направленных на позитивную организацию и регуляцию взаимодействия адаптивно устойчивой реакции всех составных компонентов целостности КРС к эндо- и экзогенным возбуждениям негативного характера.

Дыхание, медитация и КИ в Айкидо

Ни для кого не секрет, что дыхание играет очень важную роль в Боевых искусствах и в частности в Айкидо. Думаю что ниже приведённая статья Коичи Хохэя поможет Вам в наработке КИ. Все новорожденные используют свою брюшную полость или диафрагму для дыхания в течении первых трех месяцев жизни, автоматически переходя к грудному дыханию взрослея. Никто не в силах понять причину этого перехода. Люди, занимающиеся Айкидо, Дзен, Йогой верят, что дыхание с помощью диафрагмы - наиболее правильный способ дыхания. Глубокое и контролируемое дыхание не препятствует медитации. Упражнение глубокого дыхания, которое получает все большее распространение в США для снятия усталости и напряжения не новость. Певцы пользуются этим уже много лет. Упражнение начинается с очень медленного выдоха через рот. Этот выдох не похож на то как сдувается воздушный шарик, скорее это напоминает очищение горла. Затем следует очень медленный вдох через нос. Путь воздуха лежит через нос и через горло. Вы должны чувствовать легкое напряжение в горле, когда вдыхаете воздух. Между каждым вдохом-выдохом, выдохом-вдохом следует небольшая пауза 2-3 секунды. Начните упражнение с медленного выдоха через рот. Спину держите прямо. Внимание удерживайте на точке ниже пупа. Когда вы полностью выдохнули, сделайте паузу на несколько секунд перед вдохом. Вдох должен выполняться медленно через нос. Ваше внимание по прежнему сосредоточено на точке ниже пупа. Остановитесь на несколько секунд. Затем повторите всё сначала. Если вы только начинаете, то делайте по 8 вдохов-выдохов. По мере занятий увеличивайте это число до 10, 12, 15 и т.д. Сначала вполне достаточно 15 минут в день. По мере того как вы будете все более осваивать этот метод дыхания, можно значительно увеличить время тренировки. Наиболее удобное положение - сидя, но вы можете выполнять упражнения и лежа и стоя. Какое бы положение вы не выбрали, спина обязательно должна быть прямой. Если вы все делаете правильно, то вы заметите, что двигается только ваша брюшная полость (живот). При медитации, которую мы используем в наши дни, мы опускаем голову, закрываем глаза, шепотом возносим