Пархомович Г П

Основы классического дзюдо

подсад, отхват;

4) тазом — бросок через бедро;

5) спиной — бросок через спину;

6) грудью — бросок через грудь;

7) плечом — бросок через плечи («мельница»), подбив выполняется плечом в центр переворота (плечо — часть руки от локтевого сустава до плечевого);

8) рукой — броски с захватом за ноги;

9) двумя руками — броски с захватом двух ног;

10) двумя ногами — двойной подбив («ножницы»);

11) комбинированно — бросок отхватом изнутри с захватом рукой разноименной ноги и т. д.

Сбрасывание может быть и без применения подбива — бросок рывком вперед. Сам подбив может служить способом выведения из равновесия — подсечка в темп шагов без захвата. Возможно выведение из равновесия и падение в результате выбивания (подбива) опорной ноги.

В связи с тем, что подбив в основном выполняется ногами дзюдоиста, к ним предъявляются особые требования: гибкость суставов, координация движений, быстрота и частота движений, эластичность мышц и их готовность к работе в скоростно-силовом режиме, выносливость мышц.

В действиях сбрасывания особую роль имеют действия туловищем ТОРИ. После выведения из равновесия и занятия позы для подбива, дальнейшее приложение сил выведения происходит за счет движения туловища ТОРИ (наклон, поворот, прогиб). Руки в это время выполняют роль передаточного механизма усилий туловища ТОРИ на УКЭ.

В сбрасывании наклоном, поворотом или прогибом голова ТОРИ только в последний момент сбрасывания следует за движением туловища. Например, рано откинутая назад голова, при броске прогибом (через грудь), выключает из работы ряд мышц, участвующих в движении.

Основные действия дзюдо включают в себя действия контроля лежа. К действиям контроля лежа относится контроль лежащего способом удержания (удерживающий захват), способом воздействия на локтевой сустав (болевой захват) и способом воздействия на шею (удушающий захват).

Все три способа контроля — это логическое продолжение действий, начатых в стойке. Если УКЭ падает на спину, выполняется удержание, на бок — болевой прием, на живот — удушающий.

Действиям контроля лежа всегда предшествуют и являются их неотъемлемой частью действия в фиксации соперника в положении лежа, которые ограничивают его подвижность и создают условия выполнения последующих действий контроля лежа:

Действиями фиксации являются:

1) прижимание соперника к опоре за счет веса тела атакующего, контактируя с ним боком, спиной, грудью;

2) сковывание захватом рук, ног и комбинированными захватами.