Пархомович Г П

Основы классического дзюдо

без предварительного обучения соответствующим им позам, то занимающиеся начинают больше тяготеть к выполнению бросков, становясь на колени. Это связано с тем, что при стойке на коленях в какой-то степени ограничивается подвижность звеньев тела, а вместе с тем облегчается принятие позы. Это возможно и вследствие слабо развитых мышц ног.

Всякая поза и стойка обеспечивается необходимым мышечным тонусом и чувством расположения звеньев тела в пространстве. Для более быстрого их освоения на начальном этапе возможно использование всевозможных ограничителей подвижности в приседе, наклоне, округлости спины и т. д. Ограничителями могут быть профильные тренажеры или помощь тренера, который помогает занимать нужную позу до преобретения занимающимся мышечного чувства требуемой позы.

На рис. 23, 24 показаны упражнения с партнером, помогающие формированию нужной позы для броска.

Для бросков через грудь применяется наклонный полуприсед (прогиб). При выполнении подножек применяется выпад.

Очень широко в дзюдо используется поза равновесие на одной. Из этой позы махом свободной ноги выполняются подхваты, подсечки, зацепы и другие подбивы. В каждом техническом действии отдельно отрабатывается движение маховой ноги в позе равновесие на одной.

При изучении поз занимающиеся одновременно осваивают навык правильных движений частей тела для выполнения подбивов. Особое значение в освоении основ на начальном этапе приобретает работа с опорой (как это делают в балете).