Пархомович Г П

Основы классического дзюдо

опоры соперника), но она всегда остается основной стойкой. Выдвинутая вперед нога и расположение плеч как при шаге (поперек площади опоры) приводит тело в относительно устойчивое состояние, которое в любой момент может быть легко выведено из равновесия по направлениям вперед-в сторону и назад-в сторону.

На рис. 20 показано: а) фронтальное расположение площадей опоры; б) разноименное; в) одноименно правое и одноименно левое; г) разноименное, лево-фронтальное. Все расположения обозначены относительно фронтальной линии СД.

Из вышеизложенного видно, что к основной стойке дзюдоиста предъявляются особые требования. Ее обучению необходимо уделять особое внимание, что не практикуется при традиционном обучении. Ее формирование происходит па протяжении всего времени обучения подготовительным и сопряженным действиям. Не освоив основной стойки, нельзя переходить к обучению техническим действиям. Основные требования, предъявляемые к основной стойке: немного согнутые и расслабленные ноги расслабленные плечи, прямой корпус, убранный в себя таз, напряженное состояние мышц нижней части живота (силового пояса), прямая посадка головы.

Позы для выполнения бросков и положения борьбы лежа (рис. 21 и 22).

По средствам передвижения и поворотов дзюдоист занимает позу для приложения сил сбрасывания. Например, для выполнения бросков через бедро и спину, проводящему прием, после выведения из равновесия необходимо принять позу круглого приседа. Характерными особенностями этой позы является то, что стопы разводятся чуть шире положения стоп основной стойки, ноги могут быть согнуты до прямого угла между голенью и бедром. В связи со сгибанием ног необходим небольшой наклон вперед корпуса для создания условий паления вперед и устойчивости назад при подбиве (желательно влиться в профиль атакуемого).

В некоторых случаях при бросках с поворотом к атакуемому спиной выполняется полный присед или стойка на двух коленях. При принятии полного приседа необходимо стоять на носках ног, а при выпрямлении бедер и наклоне вперед для сбрасывания вес тела распределяется на полную стопу.

Стойка на коленях (обязательно опираясь на пальцы) применяется в бросках через спину становясь на колени, где сбрасывание происходит за счет наклона и разгибания бедра. В первом случае, выполняя круглый присед, подбив для сбрасывания делается тазом (броски через бедро), а в двух других позах — спиной (броски через спину).