Шри Читрабхану

ОСОЗНАЙ, КТО ТЫ:ДИНАМИКА ДЖАЙНСКОЙ МЕДИТАЦИИ

– весьма приятное занятие, поскольку внутренняя энергии движется вверх. Поднимаясь к самому важному центру, расположенному в районе макушки, она приносит вам глубочайший покой.

Вопросы и ответы.

Вопрос: Во время медитации слог «хрим» произносится вслух?

Ответ: Да.

Вопрос: А можно ли медитировать вместе с женой?

Ответ: Можно. Это будет замечательно.

Вопрос: А как узнать когда начать?

Ответ: А вот это хороший вопрос. Подождите пару секунд, а затем оба можете вдохнуть, считая в уме до десяти, после чего задержите дыхание до счёта «четыре». Поначалу ваше время может различаться, но позднее вы синхронизируйтесь.

Вопрос: Благотворно делать как можно более длинные вдохи и столь же длинные выдохи?

Ответ: Да, но не забывайте один важный момент: не создавайте никакого напряжения. Если вы хотите, чтобы лёгкие развивались естественно, то увеличивайте глубину дыхания небольшими шагами.

Вопрос: Меня интересует вот что: а вы сами, когда медитируете, используете много различных техник или же остановились на какой-то одной?

Ответ: Я использую те же самые техники, которым учу вас, но цель состоит в том, чтобы сделать медитацией всю жизнь. Поэтому, независимо от того, сижу я в медитации или нет, я всегда нахожусь в медитативном состоянии. Я всегда на одной волне с медитацией. Начале, т.е. первые два-три года, мы должны практиковать сидячую медитации, но в конечном счёте становится возможным поддержание непрерывной осознанности, даже во время еды, питья или разговора. Мы всегда пребываем в своём центре. Конечная цель состоит в том, чтобы чувствовать и быть едиными со всем. Суть тех уроков, которые преподносит нам жизнь, заключается в том, что в любой ситуации нам необходимо поддерживать положительный настрой и не делать ничего дурного или вредоносного ни самим себе, ни другим.

Вопрос: Сколько раз в день выполняется эта медитация?

Ответ: Если можете, то два; если нет, то хотя бы один, но каждый день.

Вопрос: Насколько мы поняли, сначала мы сосредотачиваемся на дыхании, затем считаем вдохи-выдохи и, наконец, трижды произносим «хрим». Должно ли это занимать большую часть двадцати четырёх минут?

Ответ: Нет. Вы немного времени фокусируйтесь на дыхании, считаете его, повторяете «хрим» и можете заниматься своей медитацией. Это вводная практика.

Вопрос: Значит, после этого медитировать на пламя свечи?

Ответ: Да, на пламя свечи, хотя можно и на светящуюся точку в области «третьего глаза».

Глава 3.

Медитация как способ приближения к жизни.