Шри Читрабхану

ОСОЗНАЙ, КТО ТЫ:ДИНАМИКА ДЖАЙНСКОЙ МЕДИТАЦИИ

то, естественно, не найдётся никого, кто бы смог состязаться с ним, однако пока он спит, то даже мышь может играть на его брюхе. Люди, совершившие те или иные великие деяния, внешне не отличались от нас, но они разбудили свою внутреннюю энергию. Когда эта энергия пробуждается, вы становитесь господином на своём поле: если вы художник, то будете писать прекрасные полотна; если вы композитор, то будете создавать чудные гармонии и мелодии; если вы поэт, то из-под вашего пера выйдет поистине божественная поэзия. Практика осознанности увеличивает человеческую интуицию. Пока же вся эта энергия пребывает во сне, ожидая нас. Итак, наша цель – расшевелить её и привести в действие.

Дл начала расположитесь поудобнее: можно в позе лотоса, на стуле или как-нибудь иначе в соответствии с вашими предпочтениями. Повторяю, что единственная причина такой красоты и популярности позы лотоса заключается в том, что спина в этом случае будет ровной и прямой, но для медитации она необязательна. Теперь приступайте к созерцанию дыхания. Следите за вдохами и выдохами. Сейчас вам необходимо «запрячь» своё сознание и постепенно ограничить непрерывную активность ума. «Йога», собственно, и означает «упряжка». Здесь вы запрягаете свой ум, чтобы сосредоточиться на дыхании. Вдыхая, дайте своему дыханию возможность беспрепятственно дойти до самого сердца, до пупа и почек и даже до копчика. Пусть вдох проникнет настолько, насколько хватит спинномозговых нервов. А когда начнёте выдыхать, наблюдайте за выдохом и двигайтесь вместе с ним. Таким образом, ваше сознание будет полностью поглощено процессом созерцания дыхания: дыхание входит – и вы входите вместе с ним, дыхание выходит – и вы выходите вместе с ним. Направьте всё своё земное «я» на выполнение этой задачи точно так же, как используете подчинённых на работе.

А теперь приступайте к счёту вдохов-выдохов: вдыхая, считайте про себя: «Один», а выдыхая – «Два». Затем, на счёте «три», опять вдыхаете, а на счёте «четыре» выдыхаете. Дойдя таким образом до четырёх, снова начинайте считать с единицы.

Практикуйте это минуты четыре-пять: сначала просто следя за дыханием, а затем – со счётом вдохов-выдохов.

Так вы настраиваетесь на одну волну с собственной жизненной силой и начинаете воспринимать свой внутренний мир. Ваши чувства, вечно скачущие куда-то, вечно занятые всякого рода нежелательными вещами, останавливаются, когда вы таким образом созерцаете дыхание.