ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

загрязняют энергетическое поле человека, создавая слабые и чувствительные области, подверженные воздействию травм и болезней.

Сильное энергетическое поле означает сильное тело. Плавные движения и глубокое дыхание Зарядки Мирного Воина освобождает энергию и внимание и усиливают вашу функциональность на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях. По окончании выполнения данной серии упражнений, ваше энергетическое поле становиться больше, ярче и чище, как атмосферный воздух после хорошего дождя. Вы чувствуете себя более экспансивным, внимательным и расслабленным.

Наряду с тем, что никакая четырехминутная зарядка не заменит часа занятий в спортзале, этот комплекс является уникальным: он объединяет все элементы фитнеса в эффективный набор и помогает в создании более энергичного тела.

Помните, вы можете получить пользу только от того, что вы в состоянии поддержать. Вероятней всего, вы сможете регулярно выполнять эту зарядку, потому что ей сравнительно легко научиться, она не требует много времени и пространства, после неё хорошее самочувствие. Четыре минуты в день, каждый день могут дать очень много. Выполняйте зарядку коротко, мило и просто. Испытайте силу расслабленного движения и глубокого дыхания. Пусть она станет фундаментом энергичного образа жизни.

Общие Рекомендации Для

Освоения Зарядки

• Уважайте процесс обучения вашего тела; будьте помягче с ним на первых порах.

• Если у вас есть любые физические проблемы, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом. Проблемы возникшие из-за мышечной слабости, отсутствия движения или недостатка гибкости со временем уменьшатся по мере вашего прогресса. Если вы чувствуете дискомфорт или если отдельный элемент слишком сложен для выполнения, найдите способ облегчить себе задачу, поработайте вокруг проблемной области.

• Выполняйте все упражнения (или некую их версию) в том порядке, в котором они представлены. Больше пользы вы получите от тех элементов, которые доставляют вам наибольшие трудности, так что не пропускайте их.

• Каждый раз когда вы занимаетесь зарядкой, спросите себя, «Как я могу выполнять каждое движение немного лучше?» Таким способом вы будете постоянно совершенствоваться.

• Делайте зарядку вне помещений или в помещении с ковровым покрытием со свободной от мебели площадью два на два метра.