ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

– это осознанность. Проверяйте вашу позу в зеркале. Осознанность и, в буквальном смысле, определенный период само-рефлексии, может послужить напоминанием сидеть, стоять и ходить с высоко поднятой головой. Самоосознание может превратиться в сознание.

• Вторая методика – это тренировка тела. В конечном счёте, любое упражнение, которое вы делаете чтобы сбалансировать своё тело является полезной тренировкой, но такие методики с глубоким проникновением в ткани, как Rolfing или Hellerwork являются специфической формой бодибилдинга, которые помогают согласовать ваше тело с силой тяжести. В отличие от массажа, который может быть чудесно расслабляющим, но затрагивающим лишь симптомы рассогласованности, глубоко проникающие методики обеспечивают более длительный и надежный эффект в перегруппировке и объединении структуры различных частей вашего тела.

• Третья методика заключается в практике способов двигательной осознанности, например, Alexander Technique, Feldenkrais Method, или Aston Patterning; другими формами, двигательной осознанности являются йога, боевые искусства или другие виды сознательных упражнений.

• Самостоятельно вы можете выполнять следующее упражнение. Оно занимает совсем немного времени и даёт немедленные результаты. Я выполняю его ежедневно на протяжении лет с чудесными результатами. Выполняйте его каждое утро и вечер путем обращения силы гравитации в обратную сторону, это даст вам возможность расслабиться и перегруппировать тело.

Побеждая Гравитацию

По Её Собственным Правилам

Эта простая и приятная практика мгновенно преобразует гравитацию из сжимающей, дегенеративной силы в силу удлиняющую и регенерирующую. Эта практика перенастраивает и балансирует тело, обеспечивая естественное вытягивание. Она также помогает предотвратить или уменьшить остроту остеопороза у пожилых людей. Она укрепляет ваши предплечья и силу захвата ладоней, ослабляет износ, нецелостность и давление в позвоночнике и раскрывает и декомпрессирует каждое соединение в вашем теле.

Что же это за чудодейственное упражнение? Это простой «вис» – естественная, приятная и даже инстинктивная практика. Всё что вам нужно – это перекладина для крепления в дверном проёме, которую можно купить практически в любом спортивном магазине.

• Каждое утро после подъема и вечером перед сном, повисите на перекладине, подгибая колени, если надо.