ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

8. Когда будете готовы, сделайте три глубоких вздоха, каждый последующий глубже чем предыдущий и, на третьем вздохе ощутив прилив энергии и бодрости, потянитесь как кот и сядьте или встаньте на ноги, помня о том, насколько расслабленным вы можете оставаться в покое или в движении.

Ради Легкости и Энергии,

Чуть Помедленнее

Совершение намеренных, более медленных, чем обычно, движений, усиливает осознанность и расширяет время, давая вам возможность осознать каждую часть отдельного движения, чтобы заметить и сбросить любое напряжение, о котором вы не могли бы получить представления иным способом. Следующее упражнение поможет проиллюстрировать данный принцип:

1. Выполните любое знакомое движение, например, удар по воображаемому теннисному мячу, бросок баскетбольного мяча, проигрывание части музыкального произведения, взмах клюшкой для гольфа, в трех скоростных режимах: сначала, с обычной скоростью, затем вдвое медленнее, затем очень медленно — настолько медленно, что если бы кто-то наблюдал за вами с расстояния, он едва бы мог различить ваше движение.

2. Во время выполнения движения, обращайте внимание на своё дыхание, равновесие, перенос веса с ноги на ногу и согласованность разных частей тела. Особо, обратите внимание на любое дополнительное напряжение в вашем теле и на то, чтобы тут же стараться расслабиться ещё больше.

Как только вы замечаете напряжение, вы автоматически начинаете предпринимать меры для освобождения от него. Это приводит к более эффективным движениям, даже когда вы двигаетесь нормальным (но без спешки) темпом: вы делаете это с лёгкостью, грацией и энергией. Попробуйте. Вы можете быть приятно удивлены.

В Согласии Гравитационным Полем

Понаблюдайте за тем как сидят, стоят и двигаются маленькие дети. Заметьте насколько хорошо их пластичные тела адаптированы к гравитации, прямосидению и прямостоянию, насколько хорошо верхние конечности сбалансированы с нижними. С течением лет, из-за травм и стрессов, наши тела рассогласовываются в той или иной степени. Это и есть главный источник потерь энергии. Когда поутру вы встаёте с постели, ваше тело похоже на сложенные друг на друга строительные камни, перемещающиеся в пространстве. Правильное движение экономит массу энергии; неправильное движение и стояние приводит к напряжению, потере энергии и болям. Правильное положение тела при сидении, стоянии и движении в полный рост в согласии с силой гравитации приносит ощутимую энергетическую отдачу.