ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

традиций питания и поведения. Вы можете вернуть остроту своим инстинктам посредством физических упражнений и голодания, а также путём добавления или удаления некоторых пищевых составляющих (или их количества) и последующим прислушиванием к своему самочувствию после еды. Это один из самых надёжных способов сочетать инстинкт и сознание, чтобы найти оптимальный для себя режим питания. В первую очередь, доверяйте своему телу, а не теориям и системам.

5. Практикуйте периодическое голодание. Голодание или обхождение без еды в течение одних или более суток (продолжая пить большое количество воды или фруктовых соков) является проверенной веками практикой практически во всех духовных традициях. Голодание дает возможность отдохнуть пищеварительной системе, создаёт физический очистительно-детоксикационный эффект, улучшает иммунную функцию, даёт дополнительное время для познания себя и размышлений, а также освобождает от подсознательных страхов путём надежного осознания, что если вам придётся обходиться без пищи в на протяжении дней, вы выдержите. Голодание не рекомендуется растущим детям, беременным или кормящим женщинам, людям с нарушениями питания или худым людям с высоким уровнем метаболизма. Голодание также не является и способом потери веса. Перед началом голодания, обязательно прочтите одну из многих книг на эту тему. Если у вас остались сомнения или имеются проблемы со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом, имеющим опыт в этом деле.

6. Побольше наслаждайтесь сырыми фруктами и овощами. Увеличение пропорции свежих, необработанных овощей и фруктов в вашем рационе обеспечивает вас естественными питательными элементами в их самой лучшей форме и полным набором компонентов, способствующих усвоению пищи, которую вы едите. Эта пища, помимо высокого содержания влаги, содержит большое количество клетчатки, необходимой для обеспечения нормальной моторики и очистки кишечника. Питание, преимущественно или только, сырыми продуктами естественно способствует потере лишнего веса и гарантированно означает высококачественное и здоровое питания. Питание исключительно сырыми фруктами и овощами, во многом, имеет такой же очистительный эффект как и голодание.