ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

волнение и растерянность по поводу предстоящего экзамена, то с головой уйти в учебу будет лучшим способом преодолеть эти эмоции. Даже если сомнения и беспокойство останутся, моя готовность к экзамену всё равно стала лучше. Подобно этому, скалолазы концентрируются на процессе подъёма, а не пытаются избавиться от страха упасть.

Человек, которого я назову Джорджем, сказал мне о том, как ему не нравится чувство вины от того, что он не навещает свою пожилую мать чаще. Он хотел узнать у меня как ему уменьшить это чувство вины. «Навестите маму» - ответил я.

Есть еще немало конструктивных способов для косвенного влияния на эмоциональное состояние. По мере того как вы учитесь принимать свои эмоции в полной мере, однако, не позволяя им предопределять или ограничивать ваше поведение, необходимость в изменении или «переделке» своих эмоций будет сокращаться.

Обзор Ключевых Эмоциональных Принципов

Некоторые из этих принципов могут противоречить тому, во что вы верите или считаете верным, поэтому для их усвоения может потребоваться определённое время. Пожалуйста, поразмыслите над этими ключевыми принципами:

Со временем чувства исчезают. Иногда чувства тают медленно, иногда быстро, но, так или иначе, они исчезают, если их не ре-стимулировать. Вас может одолевать депрессия, печаль, беспокойство или разочарование, но со временем вы будете испытывать эти чувства менее интенсивно. Если вы продолжите стимулировать эти эмоции вновь и вновь, вас будут преследовать эмоциональные состояния из прошлого.

Жизнь – это цепочка мгновений. Никто не может чувствовать себя одинаково во времени. Даже если вы разгневаны, подавлены, сходите с ума, напуганы или печалитесь, все равно будут моменты, когда вы отвлекаетесь. Не существует, вообще, просветлённых, хороших, плохих, умных, нервных или глупых людей — есть только люди с более (или менее) просветлёнными, хорошими, плохими, умными, нервными или глупыми мгновениями.

Вы не можете напрямую контролировать свои эмоции. Можете ли запросто стряхнуть с себя депрессию? Можете ли вы заставить себя полюбить или разлюбить? Многие думают, что актёры издавна бьются над задачей вызывания «как по волшебству» эмоций для того чтобы играть роль убедительно. Но актёрам не нужно обязательно чувствовать заданную комбинацию эмоций; они должны только изобразить её. (Вот почему их ещё называют «лицедеи» ("actors"), а не «чувствующие» («feelers»). (прим. пер.)