ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

Если бы мы могли менять свои чувства, когда нам грустно или страшно - только пожелать, сознательно заставить эти чувства уйти или заменить их более приятными чувствами – тогда в принятии эмоций не было бы никакой нужды. Но пристальное наблюдение за жизнью показывает, что у нас даже меньше контроля над эмоциями, чем над мыслями.

В вышеприведенном упражнении «Дневник Дел и Настроений», вы убедились за тем как приходят и уходят настроения вне зависимости от ваших желаний или намерений. Задумайтесь над этим, потому что в этом заключается одна из центральных истин жизни: Вы не можете заставить себя чувствовать то, что вы хотите. Вы не в состоянии заставить себя влюбиться в кого-либо или почувствовать благодарность к тому, кто только что вас обидел. Невозможно намеренно и с гарантией, перестать ощущать одиночество и депрессию.

Также истинно и то, что вы не несёте ответственности за то, что вы не можете контролировать. Таким образом, принятие чувств идёт рука об руку со смещением внимания в сторону того, что вы можете сделать для улучшения ситуации (вместо попыток мгновенно улучшить настроение (чувства), чего вам не сделать). Предпринимая конструктивные действия для улучшения вашей ситуации, вам гораздо быстрее удастся повлиять на своё эмоциональное состояние.

Семь Способов

Опосредованного Воздействия

На Своё Эмоциональное Состояние

Хотя нам не дано непосредственно, одним лишь намерением, контролировать или менять своё эмоциональное состояние, мы можем влиять на наши эмоции через дыхание, позу, расслабление, перемену обстановки, отвлечение внимания, юмор, а также предпринимая соответствующие действия.

Если вы в депрессии, то, возможно, будете сидеть ссутулившись, в одиночестве, глядя в пол или в пространство, размышляя о том, как вы могли так испортить себе жизнь, дыша неглубоко. Чтобы быстрее выйти из депрессии вам лучше подняться во весь рост, дыша ровно и глубоко; отправиться на природу или прогуляться по оживлённому, ярко освещённому торговому комплексу, думая о том, что в своей жизни вы сделали правильно. Сделайте это вне зависимости о того, хочется ли вам этого или нет. Не гарантирую, что вышеуказанное вернёт вас жизни, но начало хорошее.

Давайте рассмотрим подробнее те вещи, которые вы можете предпринимать для улучшения своего настроения: