ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

самоуважения и уверенности в себе, достижения аутентичности и эмоциональной честности.

В этом есть свой смысл, особенно, когда альтернативой этому будет одиночное затворничество и эмоциональные муки. Хорошо, когда есть кому выслушивать ваши проблемы. Но всё же, это может превратиться в порочную бесконечную практику самоанализа, когда часть дня мы тратится на анализ проблем, а другая часть, на драматическую их постановку.

Нас можно уподобить бездонным археологическим раскопкам. Сны обеспечивают нам бесконечный материал для анализа, равно как и подробности нашей повседневной жизни, взаимоотношений, работы, отдыха и пр. Всё заканчивается тем, что человек привыкает к состоянию постоянно нуждающегося в психологической помощи. Но когда всё сказано и сделано, у вас есть три основных варианта реагирования на болезненные и расстраивающие эмоции:

• Вы можете игнорировать их (подавлять или сдерживать).

• Вы можете драматизировать их (позволять им управлять вашим поведением).

• Вы можете наблюдать за ними, учиться у них, а действовать под их влиянием необязательно.

Наблюдение является главным моментом седьмых врат: принимайте ваши эмоции полностью, как естественные, а затем фокусируйте внимание на конструктивных поступках, а не на исправлении эмоциональных состояний.

Не Впадайте В Эмоциональное Самоцентрирование

Если вы начнете слишком беспокоиться по-поводу себя и ваших эмоций, тогда ваше внимание попадет в капкан замыкания на «себе любимом». Напротив, когда вы поглощены тем, что делаете в данный момент, вы редко беспокоитесь. Но как только вы начинаете анализировать, понимать, «исправлять» или разбираться в ваших чувствах или внутреннем состоянии, вы «вязнете» в себе, тем самым, отгораживаясь от окружающего мира.

Пациент: "Когда я поднимаю свою левую руку, кушая консервы, я ощущаю странное щекочущее чувство внизу спины. В чём дело, Доктор?»

Доктор: "Я сказал бы, что у вас слишком много свободного времени».

Чем больше вы уделяете внимания таким эмоциональным симптомам как беспокойство, тем больше вы фиксируете своё внимание и энергию на симптомах, а не на том, что вы хотите сделать.

Принятие своих эмоций вовсе не означает их игнорирования или обесценивания. Оно означает признание их присутствия в полной мере, позволения им быть в точности такими какими они есть, а затем продолжения конструктивного действия согласно намеченным целям.