ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

нам на ум; боимся чёрных, страшных, неприятных, эротических, запретных, отвратительных мыслей; боимся умственных импульсов.

Освобождение от таких страхов приходит с осознанием трёх вещей:

Во-первых, мысли являются всего лишь игрой света на киноэкране. Несмотря на то, что мысли могут, как и кинофильм, стимулировать смех или слёзы, они не обладают внутренне присущей вещественностью.

Во-вторых, хотя вам и удаётся отвлечь себя или направить своё внимание в другую сторону, вы не можете контролировать свои мысли.

В-третьих, самое главное, по причине того, что вы не можете контролировать или остановить их, вы не несёте ответственность за ваши мысли, вне зависимости о того, насколько хорошими или плохими они могут показаться. Как вы можете быть ответственными за мысли, кометы, солнечных зайчиков или что-либо другое, что вы не можете контролировать? Вы не можете контролировать мысли, только ваши ответные действия на них.

Направление Внимания

Недавно утром я выезжал на свою обычную воскресную велосипедную прогулку. Вращая педали и двигаясь по извилистой лесной тропинке, я вспомнил об одном эпизоде, когда я отказался вступать в дискуссию.

Я позволил мыслям завладеть моим вниманием, переместить его в мой внутренний мир и, оторвать его от пышного, зеленого пейзажа. Я проехал полмили, до того как осознал, что произошло и, опять обратил внимание к окружающему миру. Я увидел изумрудный ковёр растительности и зеленый трепетный купол из листьев над головой, затем я услышал звук бегущего потока воды. Погрузившись в свои мысли, я пропустил также лазурную глубину неба и солнечный свет, пробивающийся сквозь зелёную крону. Я потерял, потом снова обрёл несколько необычных мгновений прекрасного.

В этом и заключается практика медитации в повседневной жизни: Пусть мир станет объектом вашего внимания. Немногие из нас развили способность направлять и удерживать внимание на произвольном объекте в произвольное время. Мы все, в той или иной мере, страдаем от недуга дефицита внимания. Как мы можем изменить это?

Искусство Направлять Внимание