ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

в том, что вы можете делать её в любое время, в повседневной жизни, с открытыми глазами, приняв за объект медитации любую обыденную задачу, стоящую перед вами. В этом – ключ к пониманию всех Дзен-искусств, включая чайную церемонию, искусство составления букетов, каллиграфию, стрельбу из лука, владение мечом и другие боевые искусства. Все из них являются формами медитации. Фактически, всё, что вы делаете в повседневной жизни с подлинным вниманием является средством укрощения ума и практикой повседневной просветленности.

Медитация За Одну Минуту

Это упражнение является простым способом вернуть внимание и вновь обрести баланс, укротить свой ум на мгновение. Это, своего рода, мгновенная медитация в обычной жизни. Сделайте следующее:

В любое время вашего дня, особенно когда обстановка вокруг становится накалённой и напряжённой, остановитесь, чем бы вы не были заняты, глубоко вздохните, и погрузитесь в глубокую медитацию или молитву. (Молитвой может быть пылкая просьба указать путь или простое сердечное почитание Духа). Главное соединить своё сердце, внимание и чувства (подобная практика рассматривается подробнее в одиннадцатых вратах). Это есть момент осознания, перспективы и чистого чувства, которое охватывает ум, подобно порыву свежего ветра, уносящему листья с тротуара. Вы ощутите почти немедленную перемену состояния. Делайте это упражнение несколько раз в день и, со временем, вы заметите существенные результаты.

Можете ли Вы Контролировать

Свои Мысли?

Можете ли вы беспрестанно думать только положительные мысли? Когда вы чем-то взволнованы, удастся ли вам успокоиться просто попросив себя об этом? Мысли дрейфуют через ваш ум подобно облакам, плывущим по небу. Вы можете контролировать свои мысли с тем же успехом, как и распоряжаться погодой над своей головой.

Попробуйте сделать прямо сейчас одну вещь: Закройте эту книгу и в течение следующих двух минут – ста двадцати секунд – сосредоточьтесь взглядом на обложке этой книги. Старайтесь заметить каждую мелочь, и не думайте ни о чём кроме цвета и названия, держите другие мысли подальше. Попробуйте сейчас, до того как продолжить чтение.