ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

в чтение интересной книги и не слышите разговоров окружающих вас людей.

Однако, у медитации действительно есть множество достоинств, среди которых:

• глубокий отдых и расслабление, неврологическая тренировка.

• моменты покоя, которые балансируют активную жизнь.

• практика отстранённости (приручение вашего ума).

• постижение природы субъективной мысли.

Медитация - это не:

• особая, высшая духовная практика.

• возвышенное состояние отделенности от повседневной жизни.

• исключительно Восточное, эзотеричекское, мистическое или религиозное упражнение.

Медитация это несложная, ординарная, и тем не менее, бесконечно непростая, требующая бдительности и приверженности для того, чтобы полностью осознавать происходящее в данный момент. Сидячая медитация является не более духовной, чем обращение внимания к тому, как вы ходите, едите, дышите, упражняетесь, занимаетесь любовью или завязываете шнурки. В сущности, квинтэссенцией медитации и просветления является внимание. Период времени, который вы выделяете для медитации, делает немного особенным то, что в повседневной жизни мы редко можем уделить полное внимание чему бы то ни было, а, в практике медитации, мы посвящаем себя исключительно ей. Когда вы уделяете полное внимание всему (или ничему), это ставится духовной практикой.

Как и физическая нагрузка, медитация – это только средство. Вы можете получить немало пользы, сделав медитацию основной частью вашей тренировки. Порой, можно добиться ощутимой разницы, медитируя в течении одной минуты в конце физической тренировки или после принятия душа. Как и при физических занятиях, «лучше меньше да лучше» (немного осознанного, лучше чем много рассеянного). Как показывают исследования, регулярные медитации могут снизить и стабилизировать кровяное давление, смягчить напряжение, сгладить тревожность, развить творческие способности, снизить риск перенапряжения и сердечного приступа, а также помочь в избавлении от неконтролируемых привычек.

Как Работает Медитация

Принципы медитации разнятся от традиции к традиции, но, в общем, включают следующее:

* Сядьте в уравновешенной, стабильной, удобной позе, распрямив спину и расслабив плечи. (Диапазон рекомендуемых поз варьируется от положений с перекрещенными ногами, сидения на коленях, сидения на стуле или даже лежания на спине).

* Закройте или полузакройте глаза; попробуйте, что больше вам подойдёт.

* Держите язык у верхнего нёба.