вы не должны раздражать свою нервную систему радикальными средствами лечения. Крийи предназначены для тех, кому не помогли другие средства йоги. Если их выполнять без крайней необходимости, они могут вскоре привести к болезням другого типа, возникающим из-за злоупотребления своим организмом.
Асаны тоже следует выполнять с определённой осмотрительностью, принимая во внимание ваши физические возможности и состояние в данный момент. Например, движение рук вверх вызывает напряжение в области сердца. Поэтому людям с сердечными заболеваниями рекомендуется избегать поз с поднятыми руками. В тот момент, когда вы поднимаете руки вверх, возникает напряжение в сердце, поэтому мы не рекомендуем ученикам с сердечными заболеваниями выполнять подобные асаны. Это может действовать раздражающе и не принесет никакой пользы.
Мне очень трудно объяснить людям Запада различие между стимулирующими и раздражающими упражнениями. Рассмотрим, например, бег трусцой. Медицина утверждает, что бег трусцой стимулирует работу сердца. Но мы должны различать стимулирующее и раздражающее воздействие. Учащенное сердцебиение еще не означает стимуляции его работы. Стимуляция означает наполнение энергией или приток сил, однако упражнение может быть также и раздражающим или истощающим. Бег трусцой вызывает учащенное сердцебиение, которое раздражает сердце.
В йоге мы выполняем наклоны назад, делать которые гораздо труднее, чем бегать трусцой, но они не раздражают сердце, потому что во время их выполнения мы не сбиваемся в дыхании, и наше сердцебиение остается ритмичным. Поэтому, когда мы обучаем асанам, мы должны выяснять, что действительно придает силы, а что нет. После выполнения упражнения, придающего силы, у человека совершенно не возникает утомления. Приятное ощущение после тяжелой работы означает, что эта работа была заряжающей, однако ощущение усталости уже через десять-пятнадцать минут означает, что упражнение является раздражающим. Подобный анализ является очень важным в занятиях йогой. Например, я вижу, как один из моих учеников обучает ардха-чандрасане с явными признаками раздражающего воздействия позы - с огромным напряжением, нагрузкой, натяжением мышц и сухожилий. Это то, что я называю раздрожающим способом занятий йогой. Я могу подойти и показать, как выполнять позу, используя стимулирующий подход.
Прекрасно понимая, что у каждого ученика есть его собственные физические недостатки или болезни, учитель должен пытаться стимулировать больные части тела, но не раздражать их. В принципе, обучать йоге легко, однако правильно обучать йоге очень сложно. Хотя у каждого ученика строение мышц, суставов и сухожилий одинаково, оно может варьироваться в результате психофизиологических нарушений, вызванных индивидуальными привычками, поэтому учитель должен принимать во внимание эти нарушения. По этой причине в больших группах иногда необходимо выделить слабейших учеников и дать им отдельные упражнения или уделить таким людям особое внимание, чтобы избежать возможных осложнений.
Вернемся к примеру ученика с сердечной недостаточностью. Сердечная мышца расположена в сердечной сумке в центре левой части тела. Если сердечная сумка смещается к периферии, это означает, что сердце расширено и поэтому возникают сердечные болезни. Когда мы выполняем такие позы, как сету-бандха-сарвангасана или випарита-карани, сердечная сумка возвращается в свое исходное положение. Но когда мы поднимаем вверх руки, расположение сердца в грудной клетке изменяется, поэтому мы не советуем людям с кардиологическими заболеваниями практиковать позы, вызывающие растяжение сердечных мышц.
Мы так же не советуем им делать стойку на голове, потому что при этом кровь начинает двигаться гораздо быстрее, и обычно люди, пребывающие в этой позе, невольно пытаются остановить дыхание. Мышцы сердца поддерживаются сердечным отделом позвоночника, поэтому люди с больным сердцем должны разработать и укрепить расположенные в спине поддерживающие сердце мышцы. Представьте, что происходит после землетрясения, - ведь сердечный приступ подобен землетрясению сердца. Что происходит с землей в течение нескольких дней после первого толчка? По мере того как она возвращается к устойчивому положению, происходят повторные, более слабые толчки и колебания. Это не новое землетрясение, но толчки продолжаются, пока массы земли не укрепятся в новом положении. То же происходит и после сердечного приступа. После основного толчка сотрясения продолжаются до тех пор, пока земля не приходит к новому равновесию. После приступа мышцы, защищающие сердце,Дерево Йоги, страница 1Дерево Йоги, страница 2Дерево Йоги, страница 3Дерево Йоги, страница 4Дерево Йоги, страница 5Дерево Йоги, страница 6Дерево Йоги, страница 7Дерево Йоги, страница 8Дерево Йоги, страница 9Дерево Йоги, страница 10Дерево Йоги, страница 11Дерево Йоги, страница 12Дерево Йоги, страница 13Дерево Йоги, страница 14Дерево Йоги, страница 15Дерево Йоги, страница 16Дерево Йоги, страница 17Дерево Йоги, страница 18Дерево Йоги, страница 19Дерево Йоги, страница 20Дерево Йоги, страница 21Дерево Йоги, страница 22Дерево Йоги, страница 23Дерево Йоги, страница 24Дерево Йоги, страница 25Дерево Йоги, страница 26Дерево Йоги, страница 27Дерево Йоги, страница 28Дерево Йоги, страница 29Дерево Йоги, страница 30Дерево Йоги, страница 31Дерево Йоги, страница 32Дерево Йоги, страница 33Дерево Йоги, страница 34Дерево Йоги, страница 35Дерево Йоги, страница 36Дерево Йоги, страница 37Дерево Йоги, страница 38Дерево Йоги, страница 39Дерево Йоги, страница 40Дерево Йоги, страница 41Дерево Йоги, страница 42Дерево Йоги, страница 43Дерево Йоги, страница 44Дерево Йоги, страница 45Дерево Йоги, страница 46Дерево Йоги, страница 47Дерево Йоги, страница 48Дерево Йоги, страница 49Дерево Йоги, страница 50Дерево Йоги, страница 51Дерево Йоги, страница 52Дерево Йоги, страница 53Дерево Йоги, страница 54Дерево Йоги, страница 55Дерево Йоги, страница 56Дерево Йоги, страница 57Дерево Йоги, страница 58Дерево Йоги, страница 59Дерево Йоги, страница 60Дерево Йоги, страница 61Дерево Йоги, страница 62Дерево Йоги, страница 63