Б К С Айенгар

ПРАНАЯМА ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ

Light on Pranayama

Pranayama Dipika

В. К. S. lyengar

Introduction by Yehudi Menuhin

An imprint of HarperCollins Publishers India

Б. К. С. Айенгар

ПРАНАЯМА

ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ

ОГЛАВЛЕНИЕ

МОЛИТВА   3

ДАР МОЕГО ГУРУДЖИ   4

Введение  4

Предисловие  5

Вводная часть  7

Часть первая   9

РАЗДЕЛ I. ТЕОРИЯ ПРАНАЯМЫ   9

ГЛАВА 1. ЧТО ЕСТЬ ЙОГА?  9

ГЛАВА 2. СТУПЕНИ ЙОГИ   11

ГЛАВА 3. ПРАНА И ПРАНАЯМА   13

ГЛАВА 4. ПРАНАЯМА И ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА   15

ГЛАВА 5. НАДИ И ЧАКРЫ   21

ГЛАВА 6. ГУРУ И ШИСЬЯ   25

ГЛАВА 7. ПИЩА   26

ГЛАВА 8. ПРЕПЯТСТВИЯ И СПОСОБЫ ИХ ПРЕОДОЛЕНИЯ   27

ГЛАВА 9. ЭФФЕКТЫ ПРАНАЯМЫ   27

РАЗДЕЛ II. ИСКУССТВО ПРАНАЯМЫ   29

ГЛАВА 10. КРАТКИЕ СОВЕТЫ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ   29

ГЛАВА 11. ИСКУССТВО СИДЕНИЯ В ПРАНАЯМЕ  33

ГЛАВА 12. ИСКУССТВО ПОДГОТОВКИ УМА К ПРАНАЯМЕ  40

ГЛАВА 13. МУДРЫ И БАНДХИ   41

ГЛАВА 14. ИСКУССТВО ВДОХА (ПУРАКА) И ВЫДОХА (РЕЧАКА) 44

ГЛАВА 15. ИСКУССТВО ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ (КУЛЛБХАКА) 46

ГЛАВА 16. КЛАССИФИКАЦИЯ САДХАК   49

ГЛАВА 17. БИДЖА ПРАНАЯМА   50

ГЛАВА 18. ВРИТТИ ПРАНАЯМА   51

РАЗДЕЛ III ТЕХНИКИ ПРАНАЯМЫ   52

ГЛАВА 19. УДДЖАЙИ ПРАНАЯМА   52

ГЛАВА 20. ВИЛОМА ПРАНАЯЛЛА   60

ГЛАВА 21. БХРАМАРИ, МУРЧХА И ПЛАВИНИ ПРАНАЯМА   63

ГЛАВА 22. ПАЛЬЦЕВАЯ ПРАНАЯЛЛА И ИСКУССТВО РАСПОЛОЖЕНИЯ ПАЛЬЦЕВ НА НОСУ   64

ГЛАВА 23. БХАСТРИКА И КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА   70

ГЛАВА 24. СИТАЛИ И СИТКАРИ ПРАНАЯМА   72

ГЛАВА 25. АНУЛОМА ПРАНАЯМА   74

ГЛАВА 26. ПРАТИЛОЛЛА ПРАНАЯМА   77

ГЛАВА 27. СУРЬЯ БХЕДАНА И ЧАНДРА БХЕДАНА ПРАНАЯМА   81

ГЛАВА 28. НАДИ САДХАНА ПРАНАЯМА   83

Часть Вторая   88

СВОБОДА И БЛАЖЕНСТВО   88

ГЛАВА 29. ДХЬЯНА (МЕДИТАЦИЯ) 88

ГЛАВА 30. ШАВАСАНА (РЕЛАКСАЦИЯ) 92

Приложение  99

КУРСЫ ПРАНАЯМЫ   99

Глоссарий   104

Эта книга посвящается памяти моей возлюбленной жены Рамамани

Молитва

Я приветствую Господа Ханумана,

Господина Дыхания, Сына Бога Ветра —

Имеющего пять лиц и обитающего внутри нас

В форме пяти ветров или энергий.

Наполняя наше тело, ум и душу,

Кто воссоединил Пракршпи (Ситу) с Пурушей (Рамой) —

Да благословит он практикующего.

Объединяя его витальную энергию — прану —

С Божественным Духом внутри.

Я склоняюсь перед благороднейшим из мудрецов, Патанджали —

Тем, кто принес тишину ума своим трудом по йоге,

Ясность речи — своим трудом по грамматике и

Чистоту тела — своим трудом по медицине.

Где йога,

Там процветание, успех, свобода

И благословение.

Дар моего Гуруджи

1.      Б. К. Сундрараджеш рагита нуткайюктибихи Йогашастрам самалабхйа пранаяш прадипика

2.      Вивидхайи пранасамчара вритти ротха вибхотханаихи Сатчакраникаре надиджале лохита июдхакаихи

3.      Панчапрана прасарайсича ниродхананча бходхакаихи Йуктадхйананукулача Пранаямабхиласинам

4.      Ллокитача саеваратхам майа шри кришнайогика Адриераннимам Грандхаратнам бхуви винасичитаха

1 Июня 1979

Т. Кригинамачарья

1.       «Взгляд на Пранаяму», написанный Б. К. Сундара Раджа Айенгаром, — это свежее, современное представление древней науки йоги.

2.       Этот труд относится к тонким механизмам функционирования дыхания» различным техникам вдоха, задержки дыхания и выдоха, а также фильтрации темно-красной жидкости — энергии жизни, — беспрепятственно текущей через сеть каналов (нади) и тонких центров (чакр).

3.       Эта книга объясняет оживотворение космической энергии, которая проявляет себя в пяти формах, делая акцент на позитивных и негативных проявлениях. Сей труд имеет огромную ценность для ревностных практикующих в их занятиях пранаямой.

4.       Практикующие наверняка будут заинтересованы этой наводящей на размышления работой, драгоценным камнем на небесном своде йоги,

Т. Кришнамачарья

Введение

Иегуди Минухина

Б К С Айенгар проделал в области столь трудной для понимания Пранаямы, представляющей собой движение дающего жизнь живущим на Земле воздуха, такой же груд, какой он посвятил физическим принципам Хатха-Йоги. Здесь он продвинулся в более тонкий, эфирный аспект нашего собственного существования. Он представил с единой точки зрения и дал в руки простых людей книгу, которая содержит в некоторых отношениях больше информации, больше знаний и мудрости, чем способны получить наши самые выдающиеся студенты, обучающиеся университетской медицине, так как это — лекарство для здоровья, а не от болезни, это понимание духа, тела и ума, которое исцеляет и дает силы