Роберт Стоун

Как обращаться к правому полушарию мозга

личностных вопросах.

Дополнительные этапы релаксации Здесь приводятся несколько дополнительных этапов, которые можно добавить к процедуре релаксации, описанной в главе 1, чгобы выйти на более глубокий уровень, где происходит программирование.

Перед тем как закрыть глаза, утомите их, глядя в одну точку на стене, лицом к которой вы сидите. Не переусердствуйте. Когда ваши веки 01 яжелеют, закройте их.

Начните считать в обратном порядке. Можно начать медленный отсчетсдвадцачи, пятидеся шили даже со ста, пока не дойдете до единицы Представляйте спокойные, естественные" расслабляющие сцены Природа дает для этого массу вочможносгей Вызывайте в воображении сцены, которые вы действительно наблюдали в прошлом.

По ходу выполнения произносите аффирмацию: "С каждым разом при выполнении э i ой i ехники я расслабляюсь глубже и быстрее".

Представляйте, что вы движетесь вниз. Может быть, спускаетесь на эскалаторе, или в кабине шахты, или в лифте универмага, 1де высвечивается каждьм этаж А теперь переходим к вербальному методу самовнушения, Кодовые фразы, перепрограммирующие вас в правильном направлении Поскольку мы начали с "тортов", давайте продолжим тему самовнушения в области питания. Как вам перепрограммировать свои пищевые пристрастия, оперируя кодовыми фразами в состоянии глубокой релаксации?

Вот некоторые примеры мысленных аффирмаций, ориентирующих вас на переход с жирной пищи на нежирную, с нездоровой пищи - на здоровую" с пищи, переваривание которой отбирает у вас энергию, - на пищу, заряжающую энергией. Может быть, ваши проблемы не связаны с питанием. Не составляет особого труда применить гакой же подход к другим негативным факторам, изменяя кодовые фразы в соответствии с вашей конкретной проблемой.

Чтобы меньше есть и правильнее питаться, вы должны себя переп-ре1раммирова1ь "Я согласен отказаться от этих нездоровых продуктов питания (перечислить каких) Они больше не кажуюя мне вкусными Когда мне их предлагают, я испытываю отвращение" "С этого момента меня не будут привлекать продукты питания, от которых я согласился отказаться Меня вполне устроит питательная, но не способствующая ожирению пища. Это будет не только эмоциональное удовлетворение, но и удовлетворение человека, утолившего голод", "Скромная порция сбалансированной пищи даст мне такое же удовлетворение, какое я испытывал, когда ел больше. Я больше не буду таким юлстым, каким себя чувствовал, поглощая 1-яже-лую пищу".

"Как только я почувствую i олод между приемами пищи, я сделаю глубокий вдох и выдох, зная, что TOJ да это чувство ложного голода исчезнеч" Этих аффирмаций слишком много, чтобы помнить их все, не выходя из состояния релаксации Поэтому советую прорабатывав их, по очереди, по одной за сеанс самовнушения С другой стороны, если у вас есть друг или родственник, который может зачитывать их вслух, можно работать сразу с четырьмя аффир-мапиями Читающий должен давать вам время на мысленное повторение каждой аффирмаций План Действий для перепрограммирования самого себя 1. Выполните релаксацию.

2. Углубите степень релаксации, воспользовавшись одной или более техниками, описанными на стр. 77-78.

3 Мысленно повторяйте аффирмаций, приведенные на стр. 78-79., по одной за сеанс или все сразу, если у вас есть помощник.

4 Завершше сеанс. Не забудьте сказать. "Я пробудился, чувствуя себя лучше, чем прежде" Средства самозащиты от других нежелательных внешних воздействий Усилия, которые направлены на то, чтобы застави! нас принять определенный рацион литания, i ем самым обогащая производителей определенных видов пищи, являются, пожалуй, самыми мощными среди всех развернутых против наскампаний. Поэт ому вышеуказанные процедуры посвящены именно питанию.

А что, если излучение от линий элеюропередачи исподволь нарушает ваш душевный покой? Можно ли что-то с чтим поделай Конечно, можно В данном конкретном случае, в пункте 3 вашего Плана Действий наряду с прочими должны фж урировать следующие слова- "Я держу под контролем мой душевный покой. Я блокирую все раздражающие энергии, которые ко мне поступают от посторон-них внешних источников Устойчивость моей нервной системы, эмоциональный контроль и спокойствие остаются на высоком уровне".

Повторяйте эти слова но три раза в день в течение недели или около того, затем один раз в день.