Есудиан и ЭЛИЗАБЕТ ХЕЙЧ

ХАТХА ЙОГА

их

от этого всеобщего источника энергии. Деревенские люди могут

пройти пешком без устали многие мили. Часто они снимают

обувь с ног и несут ее за плечами. Перед тем, как лечь

спать, поупражняйте пальцы ног. Подвигайте каждым пальцем

отдельно, чтобы оживить пальцы ног, и сделать их

сознательными.

Проведите несколько минут в день, раздевшись догола.

Нам необходима эта воздушная ванна для кожи, так как одежда

отделяет вас от воздуха целый день, и дыхание кожи

затруднено тяжелой одеждой. Если вы начали принимать эти

воздушные ванны в летнее время, продолжайте их ежедневно,

вскоре вы разовьете у вашего организма прекрасную

сопротивляемость.

Делайте утром и вечером упражнения для глаз, и вы

никогда не будете зависеть от очков.

Не забывайте держать ваши ноздри чистыми, так как они

являются воротами для праны. Утром делайте ванну носа,

втягивая умеренно холодную, слегка подсоленную воду.

Если у вас катар дыхательных путей, делайте втягивание

носом воды 3 раза в день.

Налейте немного в чашку горячей воды. Положите туда

чайную ложку соды, опустите лицо в чашку, вдохните через нос

воду, пусть она дойдет до верхних полостей рта. Выплюньте

воду и делайте сарвангасану. Таким образом вы излечите самую

жестокую простуду и насморк.

Ежедневно перед едой полощите рот. Чистите зубы.

Отрежьте маленькую веточку дуба или эвкалипта. Танин

освежает и укрепляет десны, предохраняет их от ослабления и

появления камней, болезней, распространенных на западе.

Между щетинками вашей зубной щетки гнездятся миллионы

микробов. Танин в веточке дуба действует дезинфицирующим

образом. Использовать веточку для чистки зубов просто.

Возьмите веточку в четверть дюйма в диаметре, пожуйте

кончик, пока он не превратится в маленькую щеточку. Этой

щеточкой почистите зубы снаружи и внутри, в вертикальном

направлении так, чтобы очистить пространство между зубами.

Кроны зубов очистятся уже при жевании веточки. Будьте

осторожны и не раздражайте десен. Свежая веточка эластична,

полна сока и не так груба, чтобы повредить десны. Делайте

так через день. Через день следует чистить зубы солью.

Возьмите немного влажной соли на указательный палец, и когда

она растворится, потрите зубы и десны пальцем. Это усилит

циркуляцию крови, укрепит десны и корни зубов. Ваши зубы

будут молочно-белыми, а дыхание свежим.

Пищу необходимо тщательно разжевывать. Жевание не

только улучшает пищеварение, но и усиливает снабжение корней

зубов кровью. Пусть ваша диета будет содержать все больше и

больше сырой пищи. Если до этого ели очень плотно, то не

изменяйте диету сразу, без переходного периода, так как это

может быть вредно организму. Переходный период должен

охватывать несколько стадий. В холодном климате можно

допустить употребление некоторого количества мяса, но

помните, что для йога мясо - помеха!

Прежде всего, будьте умеренны! Мясо содержит много

вредных веществ и в сильной степени отравляет организм,

создавая одновременно большую нагрузку органам пищеварения.

Овощи, фрукты, зерновые, мед и молочные продукты должны быть

вашим главным питанием.

Следите за тем, чтобы ваш кишечник срабатывал

ежедневно. Если деятельность кишечника нерегулярна,

необходимо выполнять специальные асаны: удийяна-бандха,

пашимотасана, йога-мудра, наули и т.Д. Приучите кишечник к

равномерной работе естественным образом утром и после

принятия пищи.

Если вы хотите достичь серьезных результатов в

хатха-йоге, вы должны бросить курить, пить и другие вредные

привычки, так как все эти привычки умертвляют как раз те

нервные центры, которые йога призвана оживить.

Не позволяйте никогда неудовольству, презрению,

жадности, ревности или другим низменным инстинктам коснуться

вашего ума. Такие эмоции создают опасные токи, отравляют ум

и тело: результатом будет болезнь. Дисциплинируйте ваши

эмоции, будьте счастливы и не позволяйте внешним

обстоятельствам влиять на вас! Всегда сознавайте тот факт,

что в небе вашего ума - вы солнце!

Говорите только тогда, когда вам есть, о чем говорить.

Из-за ненужной болтовни вы можете рассеивать громадное

количество положительной энергии. Избегайте плохих мыслей,