Есудиан и ЭЛИЗАБЕТ ХЕЙЧ

ХАТХА ЙОГА

нескольких минут

[ежедневно] дает поразительные результаты и может даже

вылечить варикозные вены (хотя это звучит неправдоподобно),

но в этом нет ничего неправдоподобного, если вспомнить об

огромных возможностях человеческого организма

восстанавливаться при здоровых условиях, правильном питании

и усвоении кислорода.

В главе о дыхании мы говорили, как действуют увеличение

обращающегося в крови кислорода и дыхательные упражнения на

сохранение и удлинение жизни. В этой связи нам хотелось бы

просто напомнить, что, благодаря занятиям асанами, сила мышц

грудной клетки еще больше увеличивается, а результаты

занятий пранаямами в соединении с асанами становятся еще

более очевидными.

Салабхасана, являясь квинтэссенцией, прекрасным видом

упражнения для легких, называется также по этой причине

"Пранаяма-асана". При выполнении Салабхасаны надо глубоко

вдыхать в себя воздух и удерживать его под высоким давлением

в легких в течение нескольких секунд, пока не закончим

упражнение. Благодаря проделыванию Салабхасаны 2-3 раза в

день, даже самая маленькая легочная альвеола мощным ритмом

дыхания будет укрепляться и усовершенствоваться.

Асана оказывает очищающее воздействие на дыхательные

пути, когда определенные показатели дополняются пранаямами,

во многих случаях они предохраняют нас от простуд и ангин.

Сарвангасана, Випарита-Карани, Матсиасана и Симхасана

являются великолепными предохранительными средствами против

ангин.

Здоровье тканей зависит не только от систематического

приема пищи, но также от безупречного функционирования желез

внутренней секреции (шишковидная, щитовидная, надпочечники,

половые железы). Неправильное или недостаточное

функционирование любой из этих желез может вызвать самые

серьезные расстройства. Поддержание здоровья щитовидной

железы осуществляется асанами: Сарвангасана,

Випарита-Карани, Матсиасана, Симхасана,[.] Сарвангасана

приносит пользу шишковидной и слизистой железам, а половым

железам - Уддияна и Наули.

Вторым условием здоровья тканей является выделение и

удаление отходов. Если по какой-либо причине эти ядовитые

вещества остаются в организме дольше, чем необходимо, они

могут вызвать серьезные расстройства. Они могут быть успешно

удалены только тогда, когда органы дыхания, выделения и

пищеварительные функционируют безукоризненно.

Здоровье почек обеспечивают Уддияна и Наули, а также

Бхуджангасана и Дханурасана. Третьим условием для здоровья

является безупречное функционирование нервной системы. Самой

важной частью нервной системы является мозг, за которым [по

важности] следует мощный пучок нервов в позвоночнике и две

линии нервов симпатической нервной системы. От мозга и

позвоночного столба нервы ответвляются во все части тела и,

разветвляясь, пронизывают все органы, входя в контакт со

всеми группами клеток.

Если по какой-либо причине нервы износятся или

повредятся, клетки будут функционировать неправильно, а если

нерв разрушится или прекратит работу - часть тела

парализуется. Нарушение работы нерва, иннервирующего кишки,

ведет к нарушению работы кишечника и в результате - запор

или хронический катар их. Если повредится мышечный нерв, то

мышца перестает сокращаться и атрофируется.

Древняя система индийских поз оказывает на нервную

систему точно такое же полезное действие, как и на органы

пищеварения, эндокринную систему и органы выделения.

Сиршасана и Випарита-Карани обеспечивают обильный приток

крови к мозгу и этим дают больше кислорода нервам и крови,

обслуживающим органы чувств. В этой связи упражнения йоги

действуют на брюшные и спинные мышцы, укрепляют позвоночник,

укрепляют нервы позвоночника вместе с пучками симпатических

нервов.

Таким же образом другие асаны укрепляют нервы грудной

клетки, живота, спины и боков. Снабжая голову кровью,

соответствующие асаны способствуют развитию умственных

способностей и достижению самоконтроля. Поэтому [не?]

желающим заниматься духовной Раджа-йогой следует сказать,

что, хотя асаны способны поддерживать здоровье и силу тела,

они не развивают толстых мышц и атлетического сложения.

Лица, желающие достичь, кроме превосходного здоровья, и

атлетического сложения с мощными мышцами, должны заниматься