Есудиан и ЭЛИЗАБЕТ ХЕЙЧ

ХАТХА ЙОГА

мы отдаем ее - излучаем. Думая логически, мы поймем,

что сознательно контролируя правильность нашего дыхания, мы

автоматически устанавливаем равновесие между положительной и

отрицательной энергией.

Задерживая дыхание, человек заставляет себя, хотя и

временно, сконцентрировать свое сознание внутри себя и

об'единить обе энергии. В результате он достигает полного

как соматического, так и психического равновесия. Когда

больному, потерпевшему [потерявшему] равновесие сил,

возвращают таковые[ое], этим помогают лечению. Дыхание,

чередующееся через одну и другую ноздрю, помогает

восстановлению равновесия еще больше, и таким образом тело

сохраняет свое здоровье, если из-за нарушения равновесия сил

оно заболело. Вот весь секрет действия пранаямы. Поддерживая

дыхание, мы полностью очищаем легочные а л ь в е о л ы и

побуждаем их усилить деятельность, что ликвидирует застойные

нечистоты и удаляет токсины из крови, дыхание с задержками

действует в какой-то степени также как слабительное

[регулирующее] на органы пищеварения. Поэтому все регулярно

занимающиеся по системе йоги дыхательными упражнениями,

никогда не страдают от расстройства желудка, печени,

желчного пузыря или сердца, среди них нет астматиков или

склеротиков. Из предыдущего ясно, что не только с точки

зрения Востока, но и с точки зрения западной медицины

жизненно важно для каждого, желающего поддержать свое

здоровье и жизнедеятельность, проделывать ежедневно

пранаямы. Дело это настолько просто, что большинство людей

не принимают это даже всерьез, предпочитая тратить средства

на медикаменты и курортное лечение, в то время, как здоровье

стучит к нам в дверь, а мы отказываемся открыть ее.

Г л а в а V I I

ПЛАВАНИЕ - ЛУЧШИЙ РЕГУЛЯТОР ДЫХАНИЯ

Ни один вид спорта не действует так полезно на дыхание,

как плавание и это потому, что оно является естественным

упражнением, а не искусственным. Плавание является

единственным видом спорта в мире, который требует совершенно

ритмичного дыхания и заставляет нас глубоко дышать способом

пранаямы. Поэтому плавание, когда им занимаются регулярно и

умеренно, чрезвычайно полезно для здоровья, но для полного

действия нужно приспособить всю технику нашего дыхания к

пранаяме. Кто ежедневно занимается дыхательными упражнениями

йогов, а также проделывает асаны, описанные в практической

части этой книги, может достигнуть высшей степени своего

здоровья и жизнедеятельности. Они никогда не будут болеть и,

согласно Хатха-йоге Прадоника, "Тень их жизни удлиннится,

как лучи заходящего солнца". Такие йоги не нуждаются ни в

каком виде спорта. Факт специального внимания к плаванию, в

добавление к предыдущему, имеет особую причину. Я знаю по

опыту, что многие, желая достигнуть успеха при помощи

дыхательных упражнений, не имеют терпения заниматься ими

хотя бы два месяца и преждевременно прекращенные пранаямы не

дают никакой пользы. Другой ошибкой начинающего западника

является то, что после первой вспышки энтузиазма, которая

быстро проходит, он начинает пренебрегать упражнениями, так

как концентрированное дыхание фактически утомляет его первое

время и он устает от упражнений, длящихся долго. Поэтому

нужно проявлять силу воли, чтобы снова не впасть в привычку

поверхностного дыхания. Я уделяю много внимания плаванию

потому, что оно является единственным упражнением, которое

заставляет каждого концентрировать свое дыхание. Каждый

должен уметь задерживать дыхание на определенное время, если

он не хочет глотать воду. Так легкомысленный и скептический

начинатель [начинающий] может быть плаванием приведен почти

к такому же способу дышать, как предписывает пранаяма.

Занимающийся, по крайней мере, в течение двух месяцев подряд

плаванием может достичь тех же результатов, что и при помощи

пранаямы. Так что, если кто желает добиться быстрых

результатов, но не имеет терпения заниматься пранаямами в

последовательном порядке, пусть плавает 1-2 месяца по

способу йогов.

В Мадрасе у меня была одна ученица-англичанка, с

излишним весом, занимающаяся Хатха-йогой и постоянно

жаловавшаяся на невозможность похудеть. В молодости, в

20 лет, она занималась спортом, но бросила заниматься,