Есудиан и ЭЛИЗАБЕТ ХЕЙЧ

ХАТХА ЙОГА

мышцы живота и ребер так,

чтобы оставить в легких как можно меньше воздуха, но не

насилуя себя чрезмерными усилиями. Эту простейшую и основную

форму пранаямы мы практикуем за полчаса до приема пищи, по

крайней мере одну минуту в первый день, увеличиваем время на

одну минуту каждые пять дней и увеличиваем дозировку до тех

пор, пока не перейдем к другому типу дыхания [к этому типу

дыхания постоянно], ибо полное дыхание есть основа основ

дальнейшего совершенствования. Теперь давайте рассмотрим

полезные действия полного дыхания йогов, которые указываются

экспериментами, полученными научно-исследовательским

институтом лабораторией [института] в Лолавле, а также в

учении мудрецов Индии.

Согласно учению йогов, ежедневные упражнения в

простейшей форме пранаямы создают у каждого иммунитет к

туберкулезу и другим легочным расстройствам и заболеваниям.

Выполняющий систематически упражнения йогов почти никогда не

будет простужаться и болеть катаром верхних дыхательных

путей. Что же из себя представляет туберкулез? Понижение

активной сопротивляемости легких вследствие хронического

недостатка воздуха, другими словами, неправильное дыхание,

которое ведет к уменьшению жизненной силы, понижает

сопротивляемость организма и создает благотворные условия и

среду для микробов. Хорошая здоровая легочная ткань

сопротивляется микробам достаточно сильно, а иметь здоровые

легкие можно только при правильном пользовании ими. У людей

туберкулезных обычно узкая впалая грудь и в большинстве

случаев это неправильное развитие происходит из-за

неправильного развития психического ума. Люди, которым

присуще в какой-то мере чувство неполноценности, боязливы,

сутуловаты, высоко поднимают плечи, сгибаются, и таким

образом сдавливают грудную клетку. Такую же картину можно

наблюдать и среди детей в школах, в результате чего их

легкие сдавлены и едва могут дышать и не могут правильно

развиваться. Недостаточное снабжение кислородом и праной

обедняет и ослабляет кровь, организм не в состоянии бороться

с инфекцией и является очагом для бацилл туберкулеза.

Вдобавок напомним следующее: люди, страдающие чувством

неполноценности, обычно ищут утешения у женщин и этим еще

больше ослабляют себя. Хорошо известно, что дети,

подавленные нелюбовью родителей, часто ищут утешения в

опасном пороке - онанизме - что возбуждает нервную систему,

систему желез, в том числе косвенно и легочных узлов. В

легких развивается катар и туберкулезным бациллам открыт

широкий путь. Из этого видно, какая вредная цепь реакций

может быть от неправильного дыхания и отрицательного склада

ума. Во многих случаях можно добиться полного излечения

дурных привычек, если научить пациента глубоко дышать.

Глубокое полноценное дыхание формирует также психический

склад ума, ибо человек с широкой грудью, дышащий спокойно и

глубоко, не может быть боязливым.

Согласно учению йогов, качество крови зависит в очень

большой степени от кислорода, поглощаемого легкими. от

неправильного дыхания страдают не только легкие и желудок,

но также и нервная система, мозг, позвоночник, нервные

центры, так как они не получают достаточного количества

кислорода. Всего этого можно избежать, дыша правильно.

Диафрагма, которая функционирует нормально во время

йогических дыханий, сильно давит на печень, желудок и другие

брюшные органы, и это давление, как следствие, превращается

в ритм легочного дыхания, в легкое мягкое массирование,

обеспечивающее естественное функционирование внутренних

органов. Каждый отдельный вдох в результате влияет на

брюшную полость, стимулируя циркуляцию крови и улучшая обмен

веществ в них. Этот полезнонеобходимый внутренний массаж

отсутствует при отсутствии брюшного дыхания.

Энтузиасты, последователи западных систем физического

воспитания не должны забывать, что упражнения скелетной

мускулатуры еще далеко не все. Внутренние органы также

нуждаются в упражнении посредством правильного дыхания.

Все существующие виды спорта (кроме плавания) создают

более благоприятные условия для работы внутренних органов,

нежели у не занимающегося спортом человека, но они никогда

не дадут результата, равного естественному от глубокого

ритмичного дыхания - от пранаямы.