Стулова Э.С.

Даоская практика достижения бессмертия.....

направленная вовнутрь" (нэйгун) и пр.

Упражнения, которые рекомендовались приверженцами даоинь, гунфу

и нэйгун, были направлены на тренировку своего тела, а также

предотвращение или лечение болезней. Это была своего рода лечебная

гимнастика. Современные авторы, в том числе и медики, признают ее

несомненно эффективной в укреплении организма, увеличении его

сопротивляемости, в профилактике и лечении ряда заболеваний, в

снижении утомляемости и т.д. Отмечается также положительный

психотерапевтический эффект этой гимнастики.

Неотъемлемой частью гимнастических упражнений с древнейших

времен были массаж, растирание, легкие удары и другие пассивные

движения гигиенического и лечебного характера. Ими пользовались при

переутомлении, судорогах, вывихах, переломах, ревматических болях,

кровотечении.

Во второй половине XVIII в. лечебная гимнастика, практикуемая

даосами, привлекла внимание европейских медиков, сторонников лечения

ряда болезней при помощи движения. Этому способствовали статьи

миссионеров, живших в Китае, и в первую очередь статья отца-иезуита

Амио.

Гимнастические упражнения, практиковавшиеся даосами,

выполнялись сидя, стоя или лежа. Принимая различные положения,

производя необходимые движения, следовало определенным образом

дышать, вдыхая и выдыхая воздух так, как предписывалось для каждого

комплекса упражнений.

Существовало множество руководств, в которых подробно

описывались различные виды гимнастических упражнений. Одним из

наиболее важных было сочинение Гао Ляня "Цзунь шэн ба цзянь"

("Восемь разделов, сообразованных с жизнью), написанное в 1591 г. Из

более ранних работ известностью пользовался трактат сунского автора

даоса Инь чжэньжэня "Син мин гуйчжи" ("Законы природы и судьбы").

Для наглядности приведем описание некоторых упражнений из

комплекса "Чжун-ли ба дуань цзинь фа" ("Блестящий метод бессмертного

Чжун- ли, состоящий из восьми упражнений"). Это профилактические,

оздоровительные упражнения. Выполняются они сидя, ноги должны быть

скрещены. Продолжительность - по собственному усмотрению. Время

выполнения - от полуночи до полудня (т.е. время ян). Перед началом

упражнения нужно сосредоточиться. Первое упражнение предписывает

стучать зубами и собирать во рту слюну. Сосредоточившись, посидеть

некоторое время со "сжатыми кулаками"8, затем, обхватив руками

кунь-лунь (т.е. макушку головы), сделать девять тихих вдохов и

выдохов, затем подышать неслышно некоторое время. После этого 24

раза ударить в "небесный барабан". Для этого ладонями закрыть уши,

указательными пальцами надавливать на средние и затем соскальзывать

с них, тем самым ударяя по затылку. Далее следует постучать зубами

36 раз и собрать слюну. Закончить упражнение постукиванием "яшмовой

подушки" (т.е. затылка) указанным способом, по 24 раза правой и

левой рукой порознь.

Второе упражнение - покачивание "небесного столба" (т.е. шеи).

Соединив плотно кисти рук, надлежит поворачивать голову то вправо,

то влево, глядя при этом на плечо, по 24 раза в каждую сторону.

Третье упражнение предписывает "красным драконом" (т.е. языком)

36 раз провести во рту по небу, зубам, щекам, накапливая таким

образом "священную воду" (слюну), затем прополоскать этой слюной 36

раз рот, а затем тремя глотками сглотнуть ее со звуком "гу-гу",

имитируя бурлящую воду. После этого будет "ощущение огня" (в

сердце?)9.

Четвертое упражнение - растирание почек. Задержав дыхание,

потереть руки, пока не потеплеют. После этого обеими руками потереть

поясницу не менее 36 раз. Затем руки убрать, сжать плотно кулаки.

Снова задержать дыхание, сосредоточиться, огнем сердца зажечь "поле

киновари" (очевидно, имеется в виду нижнее "поле киновари"). "Когда

почувствуете жар в поле киновари, переходите к следующему

упражнению" [17, c.101-107; 25, c.419].

Даосские врачи полагали, что некоторые болезни можно излечивать

потением. Для этого они рекомендовали комплекс упражнений "пять

животных", разработку которого приписывают знаменитому хирургу Хуа

То (II в.), хорошо осведомленному, компетентному врачу, посвященному