упражнения, вы укрепите свои мускулы, научитесь подчинять их своей воле. Но полного подчинения можно достичь, выделяя и напрягая отдельный мускул без помощи движения тела. Для начала освойте упражнение, сходное с потягиванием после сна. Это очень полезное упражнение, помогающее убрать застой энергии в теле и поднимающее ее на более высокий уровень. Вспомните, как потягиваются домашние животные после сна. Они напрягают мышцы всего тела, с наслаждением вытягиваясь. Люди считают, что это неприлично, или просто забывают о пользе потягивания, а ведь это естественное состояние организма, нормализующего энергетику и разгоняющего энергетические пробки, от которых образуются многие болезни.
Потягивание. Встаньте перед какой–нибудь опорой (угол, стена, раковина в ванной комнате). Встаньте на носочки и напрягите стопы. Напрягите мышцы голени, затем колени. Мышцы напрягать надо снизу вверх для подъема энергии. Напрягите бедра и ягодицы. Прогибаясь, напрягите мышцы спины и мышцы рук, поднимая волну напряжения вверх. Напрягитесь всем телом, направляя поток энергии вверх. Затем расслабьтесь. Энергия поднимется к голове, и она может закружиться, для этого необходима опора. Силу напряжения мышц и силу потягивания подберите сами. Выполните это упражнение несколько раз, и вы почувствуете бодрость и прилив сил. Если вы часто чувствуете тяжесть в теле, то выполняйте это упражнение несколько раз в день, не давая застояться энергии. Это упражнение делается на вдохе.
Следующее упражнение выполняется сидя или лежа. Расслабьтесь. Постарайтесь напрячь отдельную мышцу без помощи движения тела и прилегающих мышц. Не надо напрягать мышцы сильно, главное научиться управлять каждой отдельно взятой мышцей. Начинайте с ног, постепенно прорабатывая каждую мышцу, то напрягая, то расслабляя ее. Проработайте все мышцы, в том числе мышцы лица и головы (попробуйте пошевелить ушами, подвигать скальпом, построить гримасы). Приведите под контроль воли все свое тело.
Результаты этих упражнений:
1. Вызывает подъем энергии, возбуждает и является прекрасным средством от вялости, подавленности и плохого настроения.
2. Освобождает большое количество жизненной силы, разрушая энергетические пробки и забитости каналов.
3. Подчиняет всю мышечную систему контролю воли, делает мускулы «стальными», а человека — господином своего тела, в буквальном смысле этого слова.
РЕЛАКСАЦИЯ.
Расслабление. Большинство людей, как правило, не умеют расслабляться. Из–за постоянного напряжения человек теряет массу энергии, поэтому научиться контролировать расслабление мышц тела, нервов, очень важно. Многим знакомо состояние нервозности: кто–то грызет карандаш, кто–то стучит пальцами или раскачивает ногу. Все это свидетельствует о неумении контролировать свою энергию и неспособности расслабляться. Неконтролируемый выброс энергии совершенно недопустим, поэтому умение расслабляться является важнейшей частью йогических упражнений.
Это упражнение называется Шавасана (поза мертвого):
Лягте на пол или другую жесткую поверхность лицом вверх. Разведите ноги шире плеч, руки вытяните на небольшом расстоянии от тела. Расслабьтесь. Закройте глаза и сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Если не удается расслабиться, то напрягитесь всем телом на пять секунд, а затем резко расслабьтесь. Можете пошевелить той частью тела, которая находится в напряжении.
Медленно начинайте расслаблять каждую часть тела. Пальцы, стопа левой ноги, потом правой, голеностопные суставы, голень одной ноги, затем другой. Не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый сантиметр своего тела. Медленно поднимайте волну расслабления вверх, переходя от мышц к суставам. Не оставляйте в напряжении ни одну часть своего тела. Вы должны быть полностью расслаблены, путешествуя по своему телу одним внутренним взором, одним сознанием. Направляйте волну расслабления от ног к сердцу и далее вверх. Не должно оставаться напряжения ни в теле, ни в сознании, откиньте все проблемы и страхи вашей жизни. Дойдя до шеи, переходите к затылочной части головы, продвигаясь к макушке. Затем расслабьте лоб, и переходите к лицу. Ни один мускул не должен оставаться в напряжении. Растворитесь в расслаблении и пребывайте в этом состоянии как можно дольше. Если за один проход вам не удалось полностью расслабиться, то повторите все с самого начала. При полном расслаблении человек перестает чувствовать свое тело, находясь как бы в подвешенном состоянии. Но если у вас развита энергетическая чувствительность, то вы можете почувствовать гул, вибрациюЗов вечности , страница 1Зов вечности , страница 2Зов вечности , страница 3Зов вечности , страница 4Зов вечности , страница 5Зов вечности , страница 6Зов вечности , страница 7Зов вечности , страница 8Зов вечности , страница 9Зов вечности , страница 10Зов вечности , страница 11Зов вечности , страница 12Зов вечности , страница 13Зов вечности , страница 14Зов вечности , страница 15Зов вечности , страница 16Зов вечности , страница 17Зов вечности , страница 18Зов вечности , страница 19Зов вечности , страница 20Зов вечности , страница 21Зов вечности , страница 22Зов вечности , страница 23Зов вечности , страница 24Зов вечности , страница 25Зов вечности , страница 26Зов вечности , страница 27Зов вечности , страница 28Зов вечности , страница 29Зов вечности , страница 30Зов вечности , страница 31Зов вечности , страница 32Зов вечности , страница 33Зов вечности , страница 34Зов вечности , страница 35Зов вечности , страница 36Зов вечности , страница 37Зов вечности , страница 38Зов вечности , страница 39Зов вечности , страница 40Зов вечности , страница 41Зов вечности , страница 42Зов вечности , страница 43Зов вечности , страница 44Зов вечности , страница 45Зов вечности , страница 46Зов вечности , страница 47Зов вечности , страница 48Зов вечности , страница 49Зов вечности , страница 50Зов вечности , страница 51Зов вечности , страница 52Зов вечности , страница 53Зов вечности , страница 54Зов вечности , страница 55Зов вечности , страница 56Зов вечности , страница 57Зов вечности , страница 58Зов вечности , страница 59Зов вечности , страница 60Зов вечности , страница 61Зов вечности , страница 62Зов вечности , страница 63Зов вечности , страница 64Зов вечности , страница 65Зов вечности , страница 66Зов вечности , страница 67Зов вечности , страница 68Зов вечности , страница 69Зов вечности , страница 70Зов вечности , страница 71Зов вечности , страница 72Зов вечности , страница 73Зов вечности , страница 74Зов вечности , страница 75Зов вечности , страница 76Зов вечности , страница 77Зов вечности , страница 78Зов вечности , страница 79Зов вечности , страница 80Зов вечности , страница 81Зов вечности , страница 82Зов вечности , страница 83Зов вечности , страница 84Зов вечности , страница 85Зов вечности , страница 86Зов вечности , страница 87Зов вечности , страница 88Зов вечности , страница 89Зов вечности , страница 90Зов вечности , страница 91Зов вечности , страница 92