Кинг Серж

Городской Шаман

о чем-то, и вы ею занимаетесь раз или два раза в день в определенный момент времени, а о nalu можно сказать, что оно не является таким жестким и не ограничивает вас таким образом. Вы можете выполнять его так, как вам нравится, но вы также можете выполнять его в течение всего дня или по крайней мере достаточно часто. Когда я писал эту главу, мне позвонил один из моих друзей шаманов, который практиковал nalu, связанную с определенными идеями (смотри ниже) в течение последних двух месяцев. Упражняясь ежедневно, он достиг такого уровня, что стал способен выполнять это nalu триста раз в день по десять секунд за один раз, и сообщил, что у него появилось больше возможности активно присутствовать в настоящем, быть здесь и теперь, он достиг большего согласия с собой и с миром и значительно улучшил способность находить решения проблем.

Следующие примеры nalu представляют собой предложения, которые каждый может изменить, приспособить к себе, добавлять, комбинировать между собой, убирать то, что может оказаться ненужным.

Визуальное nalu

Во втором приключении в этой книге я предложил упражнения, дающие возможность вступить в прямой контакт со своим кане. Если вы припоминаете, речь шла о том, что нужно подумать о чем-то прекрасном. Собственно, это и было упражнение nalu, использующее внутреннее зрение. Когда вы создаете что-то прекрасное в своем уме, то вместе с этим всегда возникают положительные ожидания, связанные с этим образом. Если вы продолжите такое сосредоточение, ваше тело расслабится, через него потечет энергетический поток, а ваше ку станет еще более прекрасным.

В технике nalu с использованием внутреннего или внешнего зрения, вы впервые делаете сознательную установку, после чего вы наблюдаете объект с точки зрения этой установки, сохраняя осознавание открытым для всего, что может случиться, без какого бы то ни было осуждения, когда вы удерживаете внимание на протяжении такого отрезка времени, какой вы найдете нужным. Когда вы рассматриваете, например, красоту чего-то, то красота здесь является установкой. Она действует как фильтр, который помогает четче, острее сфокусировать внимание и определить эффекты, переживаемые вами. Когда вы проводите такое наблюдение, обращайте внимание на форму, размеры, цвет, пропорции, окружающую обстановку, отношение объекта с его окружением. Сохранять осознание открытым означает позволять мыслям, идеям и чувствам, связанным с объектом, становиться сознательными и свободно течь, не превращаясь во что-то навязчивое. С того момента, как вы приступили к практике, позволяющей вам стать городским шаманом, а не просто мистиком, вас ничто не ограничивает взять на заметку любую полезную идею, которая таким образом окажется в вашем уме.

Требование не судить отнюдь не является обязательно легким, но, по крайней мере, оно позволяет отрицательным идеям и мыслям всплывать в вашем уме и проходить перед вами, когда это случается, и оно также дает возможность случаться чему угодно без того, чтобы вы испытывали тяжелые разочарования, сходили с ума или вас это вышибало из колеи. Вот здесь как раз и неплохо вспомнить о своих целях. Если вы не вполне определились с этим, то сейчас самый подходящий момент заняться этим. Удерживать концентрацию - это именно то, для чего вы используете свое лоуно. Как только вы начнете сосредоточиваться в nalu, вы можете обнаружить, как мало вы собственно знаете о сосредоточении.

Сознательно и намеренно достаточно длительное время удерживайте ум на чем-то одном (для некоторых людей даже десять минут являются длительным временем), и действительно, это редко кому удается, но только в таком случае nalu начнет приносить вам пользу. Достаточно легко удерживать внимание на чем-то возбуждающем, интересном, привычном или важном для вас. Однако как раз для большинства людей сосредоточение ума не является ни возбуждающим, ни интересным, ни привычным и не рассматривается ими как что-то имеющее особенную важность. Так вот, nalu не станет возбуждающим и волнующим до тех пор, пока вы не используете его, чтобы сосредоточиваться на чем-то, что вы считаете возбуждающим. Оно станет интересным, если вы сможете удерживать одновременно открытое осознание и положительные ожидания. Оно не станет привычным до тех пор, пока вы не сделаете это привычкой. Оно будет важным настолько и до тех пор, пока вы будете использовать его для чего-то, что действительно важно для вас.