В.И. Громов

Осознанные сновидения

напоминал похождения Джеймса Бонда, и я играл главную

роль.

- Я диверсант в тылу противника во время Второй мировой войны.

2. Роли других персонажей:

- Моего друга считают моим отцом.

- Мой отец ведет себя, как P., мой любовник.

- Рейган, Буш и Никсон представляют собой летящие самолеты.

3. Местонахождение персонажей:

- Мои коллеги и мои старые школьные друзья вместе.

- В моей комнате на стуле сидела Мадонна.

- Мой покойный брат находился со мной на кухне.

4. Местонахождение объектов:

- Моя кровать стояла на улице.

- В моей комнате был телефон.

- В стене были сливочный сыр и овощи.

5. Место действия:

- Я нахожусь в колонии на Марсе.

- Я нахожусь в парке с аттракционами.

- Я один ночью в открытом океане.

6. Время действия:

- Я в школе.

- Я на встрече моего институтского выпуска.

- Со мной моя лошадь в расцвете сил.

7. Ситуация

- Я на странной церемонии.

- У меня дома снимают телепередачу.

- Устроена встреча двух семей с целью знакомства.

УПРАЖНЕНИЕ:

СОЗДАНИЕ КАТАЛОГА ПРИЗНАКОВ СНА

1. Заведите журнал сновидений.

Записывайте в журнал все свои сны. Накопив не менее десятка,

переходите к следующему этапу.

2. Составьте каталог.

Продолжая записывать сновидения, отмечайте признаки сна.

Подчеркивайте их, а в конце каждого описания составляйте их список.

3. Распределите признаки сна по категориям своего каталога.

Напротив каждого признака сна из вашего списка напишите, к какой

категории в каталоге он относится. Например, если вам приснился

человек с головой кота, это будет признак категории формы.

4. Выберите базовую категорию признаков сна.

Определите, как часто встречаются признаки каждой из категорий

(внутренняя осведомленность, действие, форма или обстоятельства) и

проанализируйте их с точки зрения частоты. Категория, которая будет

стоять во главе списка, будет вашей основной категорией признаков сна

на следующем этапе. Если несколько категорий встречаются одинаково

часто, выберите ту, которая вам больше нравится.

5. Упражняйтесь в поиске признаков сна в состоянии бодрствования.

Возьмите за привычку и днем отмечать события, соответствующие

признакам вашей основной категории. Например, если эта категория -

действие, следите за тем, что делаете вы, другие люди, животные,

предметы и машины. Внимательно присматривайтесь к обычным в реальном

мире вещам - это поможет вам узнавать необычные вещи в мире сна.

1.4. Планирования усилий для получения максимальной отдачи

Многие осознанно сновидящие отмечали, что чаще всего осознанные

сновидения бывают в утренние часы, после восхода солнца. В какой-то

мере это объясняется тем, что во второй половине ночи БДГ-сон длится

дольше, чем в первой. Кроме того, относительная вероятность осознанных

сновидений возрастает с каждым БДГ-периодом.

Чтобы пояснить это, допустим, что обычно вы спите восемь часов. В

течение ночи у вас будет, вероятно, шесть БДГ-периодов, вторая

половина из которых придется на последнюю четверть ночи. Вероятность

того, что у вас будет осознанное сновидение в эти последние два часа

сна, более чем вдвое превышает его вероятность за шесть предыдущих

часов. То есть если вы сократите себе время сна на два часа, то

наполовину снизите свои шансы увидеть осознанное сновидение. Если же

вы обычно тратите на сон всего шесть часов, то увеличив это время еще

на два часа, вы сможете их увеличить.

Вывод очевиден: если вы хотите переживать осознанные сновидения

чаще, спите дольше. Имея желание и время для занятий, вы должны

посвящать им по крайней мере одно утро в неделю, в которое вы можете

находиться в постели на несколько часов дольше, чем обычно.

Однако не у всех есть возможность подольше поспать. Если вы

относитесь к этой категории людей воспользуйтесь небольшим секретом

повышения частоты осознанных сновидений, который не требует

продолжительного сна.

Заключается он в перераспределении времени, затрачиваемого на

сон. Если вы обычно спите с полуночи до шести утра, то встаньте в

четыре часа и два часа позанимайтесь чем-нибудь. В шесть часов

ложитесь снова и спите до восьми утра. В течение этих двух часов у вас