В.И. Громов

Осознанные сновидения

Однако, осознав это, мы

обретем сознательный контроль над своими ощущениями в сновидениях.

4.8. Управление осознанным сном

Ваши действия в сновидениях могут стать чрезвычайно

разнообразными: можно управлять людьми, обстановкой, можно

проанализировать какую-то деталь сна, ввести конкретную сцену,

просмотреть сон в обратном порядке или изменить его сюжет. Хотя,

наибольшую пользу от осознанных сновидений можно получить, ставя под

контроль не сны, а свои реакции на события во сне, расширив таким

образом возможности и углубив состояния осознанности во сне. Дальше вы

можете экспериментировать с различными типами контроля над

сновидениями. Поль Толи предлагает несколько техник для управления

осознанными сновидениями: управление при помощи намерения и

самовнушения перед сном, при помощи желания, изменения внутреннего

состояния, взгляда, при помощи словесных формул, определенных действий

и многого другого, имеющего место в сновидении.

Управление при помощи желания довольно убедительно подтверждается

онейронавтами, которые перемещаются во сне и изменяют его обстановку

самопроизвольно. Ссылаясь на свой собственный опыт, Толи говорит:

'Обстановка сна в значительной степени обусловлена внутренним

состоянием спящего. Если он готов лицом к лицу встретиться с

опасностью или грозящим ему существом, то, как правило, эта угроза

исчезает, а существо начинает сжиматься. С другой стороны, если спящий

позволил страху овладеть собой, угроза возрастет, а само существо

увеличится в размерах'.

Важную роль в модели оптимального поведения в осознанном

сновидении, созданной Толи, играет управление взглядом. Он утверждает,

что избавиться от угрозы, заключенной в действиях некоторых

действующих лиц сновидения, можно, прямо посмотрев им в глаза.

Управление сном с помощью слов объясняется следующим образом:

'Можно в значительной степени изменить внешность и поведение

действующих лиц сновидения, обратившись к ним соответствующим образом.

Простой вопрос: 'Кто ты?' может, например, незнакомцев превратить в

знакомых людей. Очевидно, внутренняя потребность узнать что-то о себе

и обстоятельствах разговора с другим действующим лицом позволяет...

достигнуть высочайшего уровня осознанности во сне: осознания того, что

символизирует данный сон'.

4.9. Как во сне попасть в нужное место

Для более полного использования преимуществ осознанности вам

необходимо научиться перемещаться в мире сна. Различные способы

применения осознанных сновидений могут потребовать определенного

места, личности или ситуации. Помочь в этом может волевое намерение

увидеть сон на определенную тему, что часто называют преднамеренным

сном. Благодаря именно этой процедуре на протяжении всей истории, во

всех культурах сны считались источником мудрости. В Древней Греции

люди посещали храмы сновидений, чтобы там во сне найти ответы на свои

вопросы.

Храмы сновидений, конечно, могли бы помочь людям сконцентрировать

внимание на своей задаче, хотя сейчас в них нет особой необходимости.

Они нужны были для того, чтобы перед сном закрепить в сознании свое

желание. Вам достаточно сосредоточиться на одной простой фразе,

выражающей смысл того, что вы хотите увидеть. Стремясь при этом

получить осознанное сновидение, вы должны соединить эту фразу с

намерением осознать себя во сне. Используйте для этого всю свою

ментальную энергию. Вы должны заснуть с этим намерением. Следующее

упражнение облегчит вам этот процесс.

УПРАЖНЕНИЕ:

ПРЕДНАМЕРЕННОЕ ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ

1. Сформулируйте свое намерение.

Перед сном сформулируйте одну фразу или вопрос о том, что вы

хотите увидеть, например, 'я хочу посетить Сан-Франциско'. Напишите

эту фразу или нарисуйте картинку, иллюстрирующую ее. Запомните фразу и

картинку (если таковая имеется). Намереваясь сделать во сне что-то

конкретное (например, я хочу сказать своей подружке, что люблю ее),

сформулируйте это перед сном. Под фразой, выражающей вашу цель,

напишите еще одну, скажем, 'когда мне приснится (фраза), я вспомню,

что нахожусь во сне'.

2. Ложитесь спать.

Ничего больше не делая, немедленно ложитесь в постель и

выключайте свет.