В.И. Громов

Осознанные сновидения

Шавасаной следует дать себе установку, какое время

отводится на упражнение. Десять минут, или пятнадцать. Сказать себе, и

больше можно об этом не думать. В указанный срок подсознание даст

нужный сигнал.

2. Эффект от Шавасаны усилится, если в конце, уже после

потягивания, дать себе положительный эмоциональный настрой:

почувствовать себя бодрым, свежим, энергетичным.

*Эффект*. Это удивительное упражнение помогает снять усталость,

заснуть в любой обстановке или, напротив, заменить сон коротким

отдыхом, справиться со стрессом и побороть апатию. Практикуя Шавасану,

человек забывает, что такое усталость, исполняется бодрости и

работоспособности.

Считается, что 10 минут Шавасаны заменяет 2-часовой сон, а при

совершенном освоении упражнения - 4-часовой. Она помогает снять

усталость, дает умение заснуть в любой обстановке, снять стресс и

побороть апатию. Выполнять Шавасану может любой, даже тяжело больной

человек. Регулярная практика в ней обеспечивает постепенный, но

неуклонный прогресс в контроле над сознанием.

2. ПРОБУЖДЕНИЕ В МИРЕ СНА

Перед началом упражнений, предложенных в этой главе, вы должны

уметь запоминать хотя бы одно сновидение за ночь. Кроме того, в вашем

журнале должно быть не менее дюжины снов, содержащих несколько

характерных для вас признаков сна. Только после этого можно приступать

к отработке специальных техник, призванных помочь пережить первое

осознанное сновидение. Затратив некоторые усилия, вы с помощью этих

техник научитесь вызывать у себя осознанные сновидения по собственной

воле.

2.1. Проверка состояния сознания

Теперь давайте сделаем паузу и зададим себе вопрос: 'Сплю я или

бодрствую в данный момент?' Будьте серьезны. Попытайтесь как можно

более непредвзято и аргументировано ответить на этот вопрос.

Затем поставьте следующий вопрос: 'Как часто в течение дня я

спрашиваю себя, сплю я или бодрствую?' Если вы не специализируетесь в

области философии и пока что не практикуете техники вхождения в

осознанное сновидение, то, скорее всего, ответите, что ни разу. В

таком случае, часто ли вы будете задавать себе этот вопрос во сне, как

вы думаете? Конечно же нет, потому что во сне вы обычно думаете и

делаете то же самое, что привыкли делать, когда бодрствуете.

Вывод из этого очевиден: для достижения осознанности во сне нужно

использовать взаимосвязь между привычными действиями во сне и наяву, и

один из способов достижения осознанности заключается в задавании себе

во сне вопроса: 'Сплю я или бодрствую?' Однако, чтобы научиться этому,

следует привыкнуть задавать этот вопрос себе наяву.

Одним из аспектов умственной деятельности является 'тестирование

реальности' для определения того, откуда мы получаем информацию: из

внутреннего или из внешнего мира. Оливер Фокс, назвавший эту систему

оценки 'критическим даром', считает, что во время обычного сна она

'спит'. По его мнению, этот дар - главное условие для достижения

осознанности во сне.

Необходимо разбудить, - пишет Фокс, - критический дар, в основном

бездействующий во сне, и тогда станут проявляться различные степени

активности. Предположим, что во сне я оказался в кафе. За соседним

столиком сидит леди очень приятной наружности, за исключением того,

что у нее четыре глаза. Примеры степеней активности критического дара

в данном случае следующие:

1. В обычном сновидении я вообще не обратил бы внимания на этот

казус. Но пробуждающийся критический дар дает мне почувствовать, что с

этой леди что-то не так. Внезапно я понимаю, что именно: 'Конечно же,

ведь у нее четыре глаза!'

2. Во сне я испытываю легкое удивление: 'Как странно, у этой

девушки четыре глаза! Это ей не идет'. Но тут же я могу заметить:

'Бедняжка, она сломала нос! Как это произошло?'

3. Критический дар пробуждается еще более, и четыре глаза теперь

воспринимаются как аномалия. Однако должных выводов еще не делается. Я

восклицаю: 'Ничего себе!', а затем разубеждаю себя: 'Должно быть, в

городе какое-то необычное шоу или цирк'. Таким образом, я нахожусь на

грани понимания причин происходящего, но не могу сделать решающий шаг.

4. Мой критический дар полностью проснулся, и это объяснение меня

уже не удовлетворяет. Я продолжаю цепочку своих умозаключений: 'Но