Адам Дж. Джексон

Секреты истинного здоровья

полному отдыху. В этот день мы должны забывать обо всех служебных неурядицах, счетах и заботах. Посвящайте каждый седьмой день своей семье, наслаждайтесь жизнью и снимайте напряжение.

Всего один день в неделю. Это кажется таким простым, но это очень важно. Все великие религии мира говорят о седьмом дне — дне отдыха. Очевидно, Бог даровал нам воскресный день, чтобы мы вспомнили, что пришло время остановиться, созерцать жизнь и расслабиться. Это святилище, где мы можем обрести покой в себе и в мире.

Молодой человек снова подумал о своей жизни. Каждый день был исполнен обыденных забот. Он тяжело работал в течение всей недели и обычно был занят во время выходных. Он часто брал работу на дом. Нет ничего странного в том, что он чувствовал себя таким уставшим.

— Еще один действенный способ расслабляться и отдыхать заключается в глубоком дыхании, — продолжал мистер Шоу.

— О, я встретил прекрасную женщину, научившую меня правильному дыханию! — перебил его молодой человек. — Глубокое дыхание способствует очистке лимфатической системы и правильному питанию тканей организма.

— Да, это так. Но кроме всего, оно помогает нам расслабиться, — ответил бизнесмен. — Видите ли, когда вы чувствуете беспокойство и усталость, мышцы вашей грудной клетки напряжены, и это приводит к

всевозможным болезням.

Глубокое дыхание помогает расслабить диафрагму и грудь и успокоить нервы. Люди, пребывающие в постоянном напряжении, как правило, дышат поверхностно, в то время, как спокойные люди дышат глубоко и расслабленно.

Это основные принципы отдыха, и поверьте, они совершенно изменили мою жизнь. Я часто думаю, как повернулась моя жизнь, да она была просто-напросто спасена благодаря тому сердечному приступу и старику-китайцу, который оказал мне помощь и посвятил меня в тайны отдыха и релаксации.

Возвратившись вечером домой, юноша перечитал записи, сделанные им во время этой необычной встречи.

Шестое правило Истинного Здоровья — сила отдыха и релаксации.

Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают. Отдых:

* омолаживает тело, разум и дух,

* важен для физического и психического здоровья,

* снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде,

* уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов,

* снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.

Для этого надо:

* Делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня.

* Воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться.

* Посвятить один день недели полному отдыху.

Заниматься дыхательными упражнениями — это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

Седьмой секрет. Сила правильной осанки

Седьмого человека в списке юноши звали Яном Таунсендом. Мистер Таунсенд был дантистом. Он жил и работал в доме на окраине города.

Молодой человек побаивался этой встречи, так как никогда не любил лишний раз посещать зубных врачей. Он также недоумевал по поводу того, что может сказать дантист насчет Истинного Здоровья.

Встреча была назначена на субботу, на десять часов утра. И, как всегда, юноша прибыл на встречу вовремя с неразлучным блокнотом в руках, не забыв предварительно тщательно почистить зубы.

Юношу встретил маленький, невзрачный человек, одетый в джинсы и белую рубашку.

— Доброе утро. Не вы ли мистер Таунсенд? — спросил молодой человек.

— Да, это я и есть. Рад встретить вас, проходите, пожалуйста.

К удивлению юноши, его новый знакомый прошел с ним не в стоматологический кабинет, а в гостиную.

— Итак, старый китаец дал вам мой адрес, — сказал мистер Таунсенд.

— Я встретил его около десяти лет назад, но до сих пор, закрывая глаза, отчетливо вижу это яйцо и слышу этот голос.

Тогда у меня были трудные времена. Я впал в отчаяние. Мое физическое состояние тоже ухудшилось. Я страдал от хронического бронхита и несварения желудка.

Все клинические исследования давали отрицательные результаты: врачи не могли определить причину моего недомогания. Но я знал, что должно быть что-то, вызывающее эти симптомы.