Ян Мак-Дермотт и Джозеф О Коннор

Мак-Дермотт&О Коннор. НЛП и здоровье (Часть 1)

все точно так же, как в то время, когда это происходило.

Может быть, вы быстро перескакиваете то в одно состояние, то в другое.

Теперь отвлекитесь. Подвигайтесь, стряхните с себя печаль и подумайте

недолго о чем-то другом.

Подумайте о действительно приятном переживании, от которого вы на самом

деле получили удовольствие. Вспоминая его, снова обратите внимание на то,

видите ли вы себя в картинке или вы сами находитесь внутри ситуации.

Еще раз отвлекитесь и вернитесь в настоящее.

Когда вы смотрите на самого себя в ситуации с другой точки зрения, вы

оказываетесь диссоциированным от нее. Когда же вы вспоминаете ситуацию,

глядя на нее своими собственными глазами, видя, слыша и ощущая все так, как

будто вы снова находитесь в ней,-- тогда вы ассоциированы с ней.

Самое важное различие заключается в том, что, когда вы ассоциированы,

вы получаете ощущения той ситуации. Когда же вы диссоциированы, вы

автоматически снижаете интенсивность этих ощущений.

Выбор между ассоциированным и диссоциированным воспоминанием

предоставляет огромную свободу в закреплении того или иного эмоционального

состояния. Когда вы вспоминаете приятную ситуацию, ассоциируйтесь с ней.

Тогда вы получите связанные с ней приятные ощущения. Когда же вам в голову

приходит неприятная ситуация, диссоциируйтесь. Тогда у вас появится

возможность держаться от нее на расстоянии и извлечь из нее урок.

Трудно учиться на собственных ошибках, если мы ассоциированы с этими

ошибочными ситуациями. Мы получаем в них сильные неприятные ощущения и

выпрыгиваем обратно в настоящее. (Вот почему фобии оказываются такими

стойкими -- ощущения настолько интенсивны и неприятны, что почти невозможно

вернуть назад и переоценить первоначальную ситуацию. НЛП может лечить фобии

быстро, используя диссоциацию для смягчения переживания и получения

возможности извлечь из него урок на будущее. Альтернативный путь -- это

месяцы десенсибилизации и, главным образом, разрушения старых якорей и

замены их новыми.) Когда вы ассоциируетесь с негативным состоянием, вы снова

и снова погружаете свое тело в эти неприятные ощущения. В этом нет

необходимости. Существует распространенное высказывание: 'Кто не учится на

своем прошлом -- повторяет его'. Когда вы извлекаете новый опыт из

неприятного переживания, вы непроизвольно сохраняете его в виде

диссоциированной картинки.

Ассоциация и диссоциация -- это способы существования. Когда вы

вовлечены в ситуацию, получая от нее удовольствие, вы оказываетесь

ассоциированными (по крайней мере, мы так надеемся, в противном случае вы

многое потеряли бы). Когда же вы задумчивы -- вы диссоциированы. Диссоциация

защищает нас от ударов и травм, мы просто 'отсутствуем'.

Ассоциация не может быть лучше или хуже диссоциации, все зависит от

того, что вы хотите. Если вы хотите проанализировать опыт и поучиться на

нем, тогда диссоциируйтесь. Если же вам хочется быть 'здесь и сейчас' в

настоящем моменте, тогда было бы полезным ассоциироваться.

УЧИТЬСЯ НА ОПЫТЕ

Подумайте о прошлом негативном переживании, может быть, связанном со

здоровьем.

На одну или две минуты вернитесь в ту ситуацию и заметьте,

диссоциированы вы или ассоциированы. Если вы ассоциированы, диссоциируйтесь.

Вы можете сделать это, выйдя мысленно из своего тела и продолжая наблюдать.

Это можно сделать также, поместив себя и всех других людей в картинку перед

собой. Вы могли бы диссоциироваться еще и по-другому, заняв другую точку

наблюдения прямо в сцене, быть может, глядя на все происходящее с потолка.

Если вы уже диссоциированы, тогда измените свою точку зрения.

Посмотрите на- эту сцену под совершенно другим углом.

Теперь, когда вы видите себя в ситуации и наблюдаете за происходящим на

сцене прямо перед собой, спросите себя: 'Чему я могу научиться на этом

опыте?'.

Заметьте, как изменились ваши ощущения, когда вы извлекли этот урок.

НАСТОЯЩИЙ ВООБРАЖАЕМЫЙ ФРУКТ

Наши мысли непосредственно воздействуют на наши тела с помощью

репрезентативных систем. Представьте себе на мгновение, что вы держите в

руке один из своих любимых фруктов. Вообразите, что вы чувствуете его вес и

кожуру. Он твердый или мягкий, когда вы его сжимаете? Какого он цвета?