Институт Осознаваемых Сновидений

Курс осознаваемого сновидения

ярко представить, что вы спите.

г. поиск вокруг признаков сна.

д. воображать свои действия, которые вы запланировали на ближайшее осознаваемое сновидение.

е. просьба к своему гуру помочь вам осознать состояние сна.

ж. твердое решение осознать свое состояние, когда вы будете спать.

19. С помощью какой техники д-р Лаберж смог научиться входить в осознаваемое сновидение по своей воле? _________________________________________________

20. Память о том, что вам надо сделать в будущем, называется __________ памятью.

21. Визуализация того, как вы осуществляете свои намерения, усиливает ассоциативную связь между вашими будущими действиями и обстоятельствами, при которых они будут происходить. (Да/Нет)

22. Если вы хотите помнить о том, что надо сделать во сне, вам надо уметь не забывать о том, что надо сделать _______________________________________________.

23. Как и другие органы и функции, волю можно развить путем _________________.

24. А. Перечислите три проблемы, возникающие из-за того, что у вас меньше силы воли, чем могло бы быть:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Б. Назовите три пути использования вашей возросшей силы воли:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Модуль третий

Вспоминая будущее

Что читать

В книге «Практика осознанного сновидения» прочтите:

стр. 70 — 74 («Техника МВОС» и «Техники самовнушения и гипноза»).

пятую главу «Структура сновидений» (стр. 104 — 121).

стр. 270 — 272, «Упражнение: концентрация на свече» и «Упражнение: тренировка визуализации».

Упражнения

1. Игра «Я помню» ................................................................................................. 3-2

2. Простая медитация на сосредоточение ............................................................. 3-3

3. Техника МВОС .................................................................................................. 3-5

4. Техника самовнушения ...................................................................................... 3-10

5. Сосредоточение и визуализация ........................................................................

3-11

Тест ..................................................................................................................... 3-13

Упражнение 1: Игра «Я помню»

Введение

В втором модуле вы тренировали проспективную память запоминая некоторые события, на которые надо обратить внимание. Данное упражнение повысит вашу способность осуществлять свои намерения в заданной ситуации, что требуется в работе над техникой МВОС.

В игру «Я помню» играют двое или большее число людей. Игра имеет две цели: а) не забыть сказать: «Я помню», когда другой игрок вам что-нибудь вручает, и б) улучить момент и вручить что-нибудь другому игроку, так, чтобы он не заметил и не сказал: «Я помню».

Наш вам совет — не считайте эту игру легкой! Играя в нее, вы обнаружите, как много времени вы действуете бессознательно — на «автопилоте». Прежде чем вы выработаете у себя привычку помнить, вам, вероятно, придется всерьез пообещать себе, что вы действительно сделаете это! Через некоторое время вы поймете, что нужно делать, чтобы давать себе такого рода обещания. Это подскажет вам, как сформировать у себя установку на осознание состояния сна и закрепить ее, что является основным моментом техники МВОС. Путь к успеху в игре «Я помню» делится на характерные стадии. Поначалу наблюдайте за собой, чтобы понять, что вы думаете и чувствуете, когда ошибаетесь, или что происходит с другими при аналогичных обстоятельствах. При определенных условиях ошибаются даже самые опытные игроки. Как правило, это происходит, когда ваше внимание захвачено другой задачей, мыслью или эмоцией. Аналогичным образом, существуют ситуации, в которых вы с большой вероятностью пропустите указания на то, что спите, будь то признаки сна или подсказки NovaDreamer'а.

Инструкции: Как играть в игру «Я помню»