Джозеф О Коннор, Джон Сеймор

Введение в нейролингвистическое программирование (

эти ощущения достигли пика и начали спадать, вернитесь физически

в свою невовлеченную позицию. Теперь вы знаете, как это замечательно -

воссоздавать свое ресурсное состояние и сколько времени это занимает.

Теперь вы готовы закрепить ресурсы якорем. Перейдите на место вашего

ресурсного состояния и переживите его снова. Когда оно достигнет своего

пика, вспомните свой образ, сделайте свой жест и скажите свои слова. Вам

необходимо связать свои якоря с ресурсным состоянием в тот момент, когда оно

достигает своего пика. Время здесь имеет решающее значение. Если вы

произведете связывание после того, как ваше состояние минует пик

интенсивности, то вы заякорите выход из этого состояния, а это не то, что вы

хотите. Последовательность якорей несущественна, используйте тот порядок,

который наилучшим образом работает на вас, или включайте их одновременно.

Через некоторое время после того, как ваши ресурсные ощущения прошли пик

интенсивности, вам необходимо выйти из ресурсного места и изменить

состояние, прежде чем вы будете готовы испытать якорь.

Включите все три якоря тем же самым способом и в той же

последовательности и отметьте ту степень переживания, в которой вы

действительно достигаете своего ресурсного состояния. Если вы

неудовлетворены, вернитесь назад и повторите процесс якорения, чтобы усилить

ассоциацию между якорями и вашим ресурсным состоянием. Возможно, вам

понадобится повторить это несколько раз, чтобы обрести способность иметь это

состояние тогда, когда оно вам необходимо.

Наконец, подумайте о будущей ситуации. в которой, вероятно, вам

понадобится это ресурсное состояние. Что вы можете использовать в качестве

сигнала, который даст вам понять, что вы нуждаетесь в этом ресурсе? Найдите

самую первую вещь, которую вы видите, слышите или ощущаете и которая дает

вам знать, что вы именно в такой ситуации. Сигнал может быть внешним или

внутренним. Например, особенное выражение лица или чей-то необычный тон

голоса будут внешними сигналами. Начало внутреннего диалога будет внутренним

сигналом. Если вы понимаете, что способны выбирать, как себя чувствовать, то

это понимание само по себе является ресурсным состоянием. Оно также будет

прерывать привычную закрепленную реакцию. Стоит заякорить это знание на

выбранный сигнал, и он действует далее как напоминание о том, что вы можете

выбирать свои ощущения.

Спустя некоторое время, если вы будете продолжать использовать якорь,

сигнал сам станет якорем для вас, чтобы ощутить себя в ресурсном состоянии.

Тот триггер, который обычно заставлял вас чувствовать себя плохо, теперь

становится триггером, который будет переводить вас в устойчивое ресурсное

состояние. Ниже приведена краткая запись основных шагов данного процесса.

Якоря должны:

по времени совпадать с пиком интенсивности состояния; быть уникальными

и различимыми, быть легко воспроизводимыми:

быть связанными с тем состоянием, которое отчетливо и легко

переживается.

Якорение ресурсных состояний.

1. Идентифицируйте ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах.

2. Идентифицируйте необходимый вам особенный ресурс, например,

уверенность.

3. Убедитесь в том, что ресурс действительно является подходящим, задав

себе вопрос: 'Если бы у меня был этот ресурс сейчас, воспользовался бы я им

в действительности или нет?' Если да, продолжайте. Если нет, вернитесь к

шагу 2.

4. Вспомните случай в своей жизни, когда у вас был этот ресурс.

5. Выберите якоря, которые вы собираетесь использовать в каждой из трех

основных репрезентативных систем, - то, что вы видите, слышите и ощущаете.

6. Перейдите на другое место и в своем воображении вернитесь полностью

в переживание ресурсного состояния. Переживите его снова. Когда оно

достигнет пика интенсивности, измените состояние и выйдите из него.

7. Переживите свое ресурсное состояние, и в тот момент, когда оно

достигнет своего пика, присоедините три якоря. Продержите это состояние

столько времени, сколько вы хотите, затем измените состояние.

8. Испытайте ассоциацию, включив якоря и убедившись, что вы

действительно входите в это состояние. Если вы неудовлетворены, повторите

шаг 7.

9. Идентифицируйте тот сигнал, который дает вам знать, что вы попали в