Кейт Харари

Ясные сны

всего, каждый вечер, засыпая, спокойно и мягко мысленно

напомните себе, что вы непременно вспомните свои сновидения, как

только проснетесь. Во-вторых, как можно чаще давайте себе время после

пробуждения вспомнить и обдумать все пережитое во сне, прежде чем

откроете глаза, начнете двигаться или задумаетесь над какими-то

тревожащими проблемами. В-третьих, будьте добросовестны и не

забывайте записывать сны в журнал сновидений.

На Третий День вы научитесь влиять на свои сны посредством мыслей и

образов, сосредоточиваясь на них перед

засыпанием.

Этот весьма действенный метод, известный как 'заказыванне снов', с

незапамятных времен в той или иной форме практиковался во всем мире.

Заказывание может быть весьма сложным, если, например, включает

многодневную медитацию в особой обстановке и совершение тщательно

разработанных ритуалов, или достаточно простым, если предусматривает

спокойное самовнушение с целью увидеть сон на определенную тему

непосредственно перед засыпанием.

Техника заказывания снов, разработанная для Программы снотворчества,

проста и эффективна и призвана развивать способность все более

совершенного управления сновидениями. Пользуясь этим методом, вы

приобретете мощное средство для решения своих проблем, устранения

вредных привычек, стимулирования иммунной системы и познания

сокровенных глубин своей личности.

Первая часть процесса заказывания сновидений включает освящение

окружающей вас во время сна обстановки, то есть создание в помещении,

где вы спите, особой эмоциональной атмосферы, способствующей

формированию нужных сновидений. Итак, начинайте День Третий с

размышлений о психологической атмосфере, окружающей вас во время сна,

и ставшей привычной обстановке. Изучите находящиеся вокруг предметы и

изображения с точки зрения влияния, которое они, возможно, оказывают

на сновидения.

Возможно, помещение, где вы спите, изобилует стимулирующими и

благотворно действующими на вас образами, такими как произведения

искусства и портреты любимых. Или, наоборот, ваша спальня лишена

своеобразия, в ней отсутствуют радующие глаз картины или фотографии,

и лишь возвышаются кипы бумаг, принесенных с работы.

Спите ли вы в тишине, или покой часто нарушается шумом проезжающих

автомобилей или звуками от телевизора в соседней комнате? Хорошо ли

проветривается спальня, обеспечивает ли ощущение уюта температура,

которая обычно в ней поддерживается? Действует ли цветовая гамма

спальни успокаивающе на ваше настроение, или вы находите ее чересчур

возбуждающей или откровенно скучной?

Особенно важны эмоциональные импульсы, исходящие от окружающей

обстановки. Что поведает обстановка спальни о ваших личных

взаимоотношениях и ценностях и что, глядя на нее, можно сказать о

вашем отношении к сну и сновидениям?

Глубоко поразмыслив над этими вопросами, благоустройте спальню,

превратив в комнату, где вы будете ощущать уют и покой. Украсьте ее

любимыми вещами, лучше всего отражающими положительные стороны вашей

личности. Постарайтесь сделать комнату привлекательной и уберите все

раздражающие и явно неуместные предметы и изображения, которые могут

помешать процессу изучения снов.

Создав в своем доме святилище снов, посидите и сконцентрируйте

внимание на проблеме, которую хотели бы разрешить в сновидении.

Выберите ситуацию, на которую можете оказать непосредственное

влияние, например, ваши отношения с тещей или свекровью или ваше

поведение