Кейт Харари

Ясные сны

проносятся по скрытым ходам подсознания. Достаточно резкого

изменения хода мыслей, мимолетного воздействия внешнего раздражителя,

любой попытки усилить воспоминания, чтобы образы, подобно лопнувшим

мыльным пузырям, испарились, не успев всплыть в сознании, то есть

стать осознанными. Запомните, что вы должны расслабиться и, что

особенно важно, дать себе время вспомнить сновидения. Если виденные

во сне образы тотчас же не всплывают к поверхности вашего сознания,

переходя в сферу осознанного восприятия, в течение некоторого времени

полежите спокойно и понаблюдайте за происходящим, прежде чем

переключить внимание на иные размышления.

Раздел III: Ведение записей сновидений

Записи сновидений в той или иной форме существовали на протяжении

чуть ли не всей истории человечества. Хотя мы и не располагаем

неоспоримыми доказательствами, но все же готовы биться об заклад, что

даже наскальные рисунки, выполненные первобытными людьми, или по

крайней мере некоторые из них, представляют собой образы, изначально

виденные во сне.

По мере развития цивилизации 'журнал сновидений' стал принимать вид

записей, в которых подробно излагалось и анализировалось все

переживаемое сновидцем в течение ночи. Большинство современных

исследователей снов считают такие записи эффективным средством,

облегчающим вспоминание снов и позволяющим проследить сюжеты и образы

сновидений.

В журнале сновидений давайте название каждому сну, который вы

записываете. Всегда отмечайте дату и приблизительное время виденного

сна. Отдельно для каждой ночи указывайте, какие сны вы видели раньше,

а какие позже. Записывая сновидения, обязательно отмечайте фон или

окружающую обстановку, в которой протекал каждый сон, персонажей,

явившихся во сне, любой существенный реквизит или символы,

запечатлевшиеся в сознании, и все эмоции, вызванные сном.

Мы также рекомендуем использовать журнал сновидений для изучения

связи между снами и ежедневными заботами и делами: оставляйте одну

или две чистые страницы после описания каждого сна, чтобы иметь

возможность добавить новые мысли, воспоминания или толкования,

которые могут прийти в голову по истечении некоторого времени.

Если возможно, не стесняйтесь делать зарисовки, имеющие отношение к

вашим снам. Воплощенные в наглядной форме, образы могут отобразить

заложенный в основе смысл и даже высвободить скрытые воспоминания.

С утра Второго Дня начните вырабатывать привычку заносить в журнал

описание снов сразу после пробуждения, не вставая с постели. Чем

дольше тянуть время, тем больше вероятность, что воспоминания

исказятся или изгладятся из памяти.

Обращайтесь с журналом сновидений как со священной книгой, в которой

вы записываете сны и раскрываете замысел сокровенных чаяний вашего

подсознания. В течение по крайней мере трех с половиной недель курса

Программы Снотворчества постарайтесь все время держать журнал при

себе. Вы можете вспомнить свой сон в течение дня в любой момент, ибо

не существует временных пределов, ограничивающих вспышки озарений,

которые вы, возможно, испытываете после того, как, проснувшись утром,

запустите механизм вспоминания снов. Внимание! - Так как способность

вспоминать сны может в результате длительной практики резко

улучшиться, мы настоятельно рекомендуем следовать наиболее важным

указаниям Первого и Второго Дней в продолжение остальной части курса

Программы Снотворчества.

Прежде