Кейт Харари

Ясные сны

лицом к лицу с неприятными образами, которые

иногда возникают в сновидениях, вы научитесь тому, как, преодолев

любое беспокойство, перейти в состояние полусознания. Как только вы

разовьете способность задавать вопросы явившимся во сне врагам,

завеса начнет приподниматься. Вы начнете пробуждаться в сновидениях.

И еще одно важное замечание. Хотя приемы курса Первой Недели призваны

послужить своеобразной прелюдией к осознанию сновидений, но они и

сами являются ценным инструментом. В самом деле, если даже никак не

удается пережить состояние яркого осознанного сновидения, ведение

журнала сновидений послужит неплохой основой для глубокого изучения

своего внутреннего мира.

'Заказывание' сновидений с творческими и романтическими темами может

стать средством открытия прямого пути к профессиональному и личному

прозрению и успеху. Внимательно изучая и расспрашивая пугающие вас во

сне образы, вы сможете лучше понять их и благодаря этому избавиться

от докучливых сновидений и даже кошмаров.

Не пренебрегайте начальными упражнениями, недооценивая важность курса

Первой недели в сравнении с остальной частью Программы Снотворчества.

Эти упражнения формируют прочную основу, на которой покоятся

последующие методики достижения ярких осознанных сновидений.

Дни первый и второй - Вспомнить сон

Прежде чем вы Научитесь осознавать сновидения, необходимо овладеть

некоторыми основными принципами управления сновидением. Главным условием

успешного управления является способность запоминать, понимать и записывать.

Итак, за первый и второй дни курса Программы Снотворчества вы научитесь

выполнять специальные упражнения на сосредоточение, которые помогут вам

вспоминать сновидения, а также записать их в журнале сновидений.

Внимание! - В качестве определенной подготовки необходимо, чтобы вы,

прежде чем приступить к выполнению программы, ознакомились с

указаниями для первого и старого дней.

Раздел I: Как вести журнал сновидений

Вашим первым заданием в первый день занятий станет подготовка журнала

сновидений, которым вы будете пользоваться в течение всего курса

Программы Снотворчества. Для личного журнала сновидений

воспользуйтесь тетрадью, которую можно класть под подушку или носить

с собой в течение дня. Мы рекомендуем воспользоваться журналом

'Видения во сне и наяву', предложенным Мари Майкл и Барбарой Эндрюс,

или записной книжкой на спирали. Для записей лучше подходит

фломастер, который позволяет писать даже лежа. Ручку или фломастер

для записей в журнале сновидений не следует использовать в других

целях. Вам также может потребоваться маленький фонарик с зажимом,

который легко крепится к журналу сновидений

на случай, если вы ночью

вспомните сон.

Держите новый журнал сновидений дома и вместе с фломастером и фонариком

кладите под свою подушку.

Скажите себе: 'Здесь я буду записывать сохраненные в памяти сны'.

Положите журнал под подушку, прежде чем соберетесь ложиться спать.

Раздел II: Вспоминание сновидений

Ко второй части упражнения по восстановлению сновидения в памяти вы

можете приступить в любое время после подготовки личного журнала

сновидений. Начните эту часть упражнения в первый день и продолжите

утром второго дня. Приступить к выполнению упражнения можно,

например, сидя в одиночестве где-нибудь в общественном месте в период

наибольшего