Серж Кахили Кинг

Городской шаман (Часть 2)

выполняется сосредоточение. Как и во многих других культурах, на Гавайях дыхание издавна ассоциировалось не только с жизнью, но и с духом, благословением и силой.

Наиболее простое дыхательное nalu заключается в том, чтобы просто отдавать себе отчет во всех ощущениях, которые возникают в вашем теле в процессе выполнения дыхательных движений, но это нужно делать соответственно с установкой nalu. Несколько более сложным, но очень хорошим упражнением для достижения релаксации и наполнения тела энергией является сосредоточение внимания на дыхании. Это nalu имеет много общего с nalu, в котором используется музыка, только здесь вы непрерывно осознаете свое дыхание, одновременно фокусируя внимание на различных частях тела. Немного более сложным, чем это nalu, является nalu, называемое 'дыхание дельфина', в котором каждый вдох должен выполняться как полностью осознаваемый акт, как это делают дельфины.

Nalu полисенсорного осознания (множественное nalu)

Некоторые из предыдущих nalu включают в себя элементы того, о чем мы сейчас будем говорить, но теперь все ваши действия должны быть доведены до полного осознания.

Выполните множественное nalu на психической активности. Если вы, например, будете выполнять его во время ходьбы, то вам следует отдавать отчет о всех ощущения тела, включая дыхание, а также все зрительные, слуховые, тактильные и прочие аспекты своего окружения. Одновременно следует осознавать и все мысли, которые приходят вам в голову. Если вы будете выполнять это nalu на процессе еды (а это настоящее приключение), то ешьте медленно и сосредоточивайтесь на всех впечатлениях этого переживания, включая зрение, слух, прикосновения, вкус и запах. Это nalu помогает расширить и собрать в единое целое сенсорное осознание и связи со всем окружением.

Выполните множественное nalu на процессе письма. Когда вы пишете (не имеет значения - от руки, печатаете ли на пишущей машинке или компьютере), то по самой природе письма внутренняя сущность человека и внешние зрительные, слуховые и кинестетические импульсы соединяются в одно целое, на котором может быть сосредоточено внимание и осознание. Используйте процесс письма для выполнения nalu, начав писать о чем-нибудь, чего бы вы хотели достичь, чего достигли или о чем вы думаете в настоящий момент. Я не имею в виду, что вам следует написать список своих ближайших и отдаленных целей, что само по себе тоже является техническим приемом, но совсем другим. Я имею в виду, что следует максимально интенсивно сосредоточиться на описании, объяснении или задавании вопросов относительно того, что вы хотите делать, иметь, знать, кем вы хотите быть. Эта разновидность nalu поможет прояснить ваши намерения, разовьет и привлечет к вам то, что вам нужно, сделает вас доступным вдохновению и откроет связанные со всем этим интуитивные каналы.

Выполните множественное nalu на сознательном дыхании. Здесь предполагается то, что может быть описано как 'дыхательная жизнь', связанная с суммой всего вашего опыта. Другой способ выразить эту идею заключается в том, чтобы представить, как вы наполняете свой опыт энергией при помощи своего дыхания. Все, что вам на самом деле придется делать, - это сознательно подключать дыхание к любому из своих переживаний, но при этом у вас должна быть установка на то, что вы наполняете свой опыт дыханием, поддерживающим и повышающим уровень вашего существования. Все это можно делать в соединении с любым предыдущим nalu или с другими техниками или переживаниями вашей жизни. В процессе выполнения зрительного nalu 'дышите' 'через глаза', чтобы наполнить энергией или преобразовать то, на что вы смотрите. При выполнении слухового nalu вообразите, что звук, который вы слышите, является звуком вашего дыхания. В nalu прикосновения позвольте дыханию наполнить энергией то, к чему вы прикасаетесь, или позвольте ему быть проявлением своего дыхания. Когда вы оказываетесь вовлеченным в какой-либо вид деятельности, вообразите, что ваше окружение существует только потому, что вы дышите. Результат может очень сильно удивить вас.