Серж Кахили Кинг

Городской шаман (Часть 2)

восприятие. Если вы проделаете это же с негативными воспоминаниями, они станут вызывать либо нейтральную, либо даже положительную реакцию.

Содержание, если перейти на термины памяти, хранит образ события, а контекст содержит образы цвета, размера, расстояния, движения, а также ракурс, различные детали, которые вы то добавляете, то снимаете, громкость, обстановку и многое другое.

Наше ку раскладывает воспоминания в строго определенном порядке, где за каждым элементом контекста закрепляется позитивная, нейтральная или негативная реакция на то или иное воспоминание. Порядок строго индивидуален, поэтому я предлагаю вам поэкспериментировать с воспоминаниями и определить, каков он у вас.

Например, одна моя ученица обнаружила, что ее негативные воспоминания всегда ярко окрашены, а положительные события представляются в черно-белом изображении. Когда она стала переводить все негативные воспоминания в черно-белую гамму, она обнаружила, что теперь реакция на них стала нейтральной, то есть они ее больше не беспокоили. И даже больше, она вдруг рассмотрела в них положительные моменты, которых раньше не замечала. Кончилось тем, что она решила представлять будущие положительные результаты не в цвете, а в черно-белом виде.

Всегда легче сотрудничать со своим ку, чем пытаться изменить порядок его работы. Ниже я привожу очень эффективные способы изменения реакции на негативные воспоминания. Но замечу, что иногда над некоторыми воспоминаниями приходится потрудиться.

1. Добавьте что-нибудь к воспоминаниям. Очень хорошо срабатывает на воспоминаниях, связанных с критикой. Представьте, что у критикующего вас на голове выросли рога или вокруг зазвучала цирковая музыка и клоуны из-за спины вашего критика принялись корчить рожицы. Тем самым вы изменили контекст события, и память поместит ее в ту ячейку, где хранятся всякие нелепицы. Таким образом, это воспоминание больше не причинит вам неприятностей.

В качестве варианта можете стереть из памяти какой-нибудь несущественный в этом воспоминании образ: горшок с цветами, картину, чашку. Не исключено, что именно его ваше ку использовало в качестве маркера для привязки типа эмоциональной реакции. Как вы поняли, если пропадет 'маркер', память будет вынуждена воспроизвести другой тип реакции.

2. Изменение обстановки. Попробуйте привязать воспоминание к другому месту или времени, изменяйте все, вплоть до одежды действующих лиц. Как правило, ключом к эмоциональной реакции служит память о месте и времени данного события.

В качестве варианта попытайтесь изменить ракурс. Наши воспоминания напоминают фильмы, снятые в одном и том же ракурсе. Попробуйте сдвинуть 'точку съемки': представьте, как выглядели события при взгляде сверху, снизу, под другим утлом и так далее. Еще одним способом может оказаться переворачивание всего с ног на голову. На некоторых это производит такое впечатление, что они полностью меняют свое восприятие прошлого.

3. Измените контекст реальности в воспоминании. Для этого 'заморозьте' воспоминание, представьте, что картинка воспоминания подернулась тонким слоем льда или покрылась тонким стеклом. А теперь разбейте его и выбросьте осколки в корзину. Иногда этот способ очень помогает. Проблему можно решить другим способом. Представьте события из вашего прошлого как кинофильм. По собственному желанию вы то увеличиваете скорость кинопроектора, то снижаете ее, устанавливаете любую громкость. Короче, делаете с вашим воспоминанием все, что вам захочется. В качестве варианта представьте себя режиссером собственного воспоминания. В этой 'постановке' в вашей власти диктовать актерам правила игры и свое понимание их ролей, хвалить и ругать их. Это даст вам ощущения полного контроля над ситуацией и устранит чувство беспомощности, связанное с негативным воспоминанием.