Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 4)

с постепенным легким невербальным волевым усилием прекращают

возникновение новых мыслей, хотя большинство специалистов не рекомендуют выполнять

это заключительное легкое волевое усилие, а советуют абсолютное, полное отсутствие

произвольных мыслей и усилий.

Спокойно следуя по течению потока сознания, недопустимо проявлять нетерпение,

надо оставаться абсолютно невозмутимым, тогда автоматически выключится слух.

Качество медитации будет улучшаться по мере непрерывных, настойчивых, систематических

тренировок и беспредельной веры в успех.

Такую концентрацию сознания рекомендуется выполнять в начале занятий 3 раза

в день в течение 1 ч., а затем следует продолжать все это время - во время

ходьбы, в положении стоя, сидя или лежа. Чем продолжительнее медитация, тем

лучше результат.

Дыхание должно быть естественным, в гармонии с движениями живота и диафрагмы.

Затем осваивают контрарное дыхание. Вдохи и выдохи должны быть медленными,

непре- рывными и тонкими, пока не наступит эффект исчезнувшего дыхания легкими

и не появится ощущение, как будто все тело дышит каждой порой.

Правильное даосское медитативное дыхание является контрарным или

обращенным. Как и естественное, контрарное дыхание

достигает живота, но с противоположными расширяющими и сжимающими движениями

нижней части живота и диафрагмы. Оно выполняется следующим образом:

1. Вдох выполняется тонким, неощущаемым, непрерывным, медленным и глубоким,

проходя от ноздрей вниз и достигая низа живота, наполняя полностью всю грудь

и частично живот воздухом, расширяя грудную клетку, при одновременном сокращении

мышц нижней части живота.

Толкаемая сокращающимися мышцами диафрагма становится активной и, прогибаясь

вверх, усиливает давление в грудной клетке.

Длительность вдоха должна составлять не менее 1 мин., выдоха также, хотя древние

тексты рекомендуют делать вдох чуть длиннее выдоха, а современные специалисты

- наоборот.

2. Выдох медленный, тонкий, неощущаемый и непрерывный, нижняя часть живота

расширяется и становится твердой. При этом АПЭ-центр нижний дань-тянь наполняется

энергией. Грудь пустая и вместе с диафрагмой расслаблена. Правильное дыхание

и концентрация на нижнем дань-тяне повышают устойчивость позы и делают диафрагму

более активной и сильной, за счет контрарного расширения и сжатия живота.

Рекомендуется дышать правильно все время, выработать навык и вовремя медитации

не отвлекаться для контроля правильности дыхания. Первое время, чтобы не отвлекаться

во время медитации, надо выполнять дыхательные тренировочные упражнения до

и после каждой медитации в течение 5-10 мин. и обязательно на чистом и свежем

воздухе. Надо следить, чтобы вдох достигал нижнего дань-тяня, а каждый выдох

начинался оттуда и хорошо расслабляя грудь, позволяя желудочной впадине автоматически

опуститься.

Это способствует устойчивости и эффективности медитации.

Медитация в СК. Занимающийся входит в глубокое СК и выполняет аутосуггестивные

самоприказы.

1. Я бессмертная, отдельная духовная сущность... Мое временное тело

- это Храм моего высшего Я... Моему Я во мне подчиняется

все... Я - вечная энергия... Я - бессмертен...

2. Я проникаюсь любовью и родством ко всему миру... Я всегда полностью

контролирую свои чувства... Я всегда очень добр и высоконравственен... Мысль

- это живая сила, поэтому я посылаю в нашу Вселенную только прекрасные, добрые

и конструктивные мысли... Проявленный мир - это великая Гармония и я активный

ее источник... Я творческое начало нашей Вселенной... Я вечная и бессмертная

Энергия...

3. Я могу покинуть эту временную телесную оболочку... Я это знаю и ощущаю...

У моего настоящего Я нет тела... я знаю это... чувствую и ощущаю.

Вся Вселенная мое тело... Я это знаю... чувствую... вижу... ощущаю... Я никогда

ничего не боюсь... никогда не волнуюсь... Я - сама Вечность... Я - Вселенная...

4. Я могу черпать энергию Вселенной... Я могу ею управлять... Мне все

подвластно... Живительная энергия... сила и здоровье... наполняют мою временную

телесную оболочку... Я это чувствую... четче и четче... Удивительная легкость...

свежесть... радость... Я постепенно выхожу из состояния... (пауза). Самочувствие