Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 4)

кундалини-йоге, агни- йогне, джнана-йоге, русской йоге, маха-йоге, даосской

йоге, системам вайдика и тантрика, психотехника по

Бхагаватгите и других видах йоги.

Известны виды йоги с психотехникой медитации на музыке, на позе, на фразах,

на процессе еды, на ходьбе, на положении тела в пространстве, на беседе, на

своем поведении, на профессиональной работе, на любом увлечении и др.

Существует много видов динамической медитации, например, в единоборствах или

при демонстрации различных

феноменов.

Очень интересны дзен-медитация, чань-медитация, тантристская медитация, суфийская

психотехника, корейские виды медитаций и медитации других восточных народов,

психотехника древних египтян, иудеев, древних греков, христиан, буддистов,

кришнаитов, мусульман, друидов, американских индейцев и др.

Хорошо разработана современная научная психотерапев- тическая психотехника

медитации в Индии, КНР, Японии, США, в странах Европы, Азии, Африки и Америки.

Рассмотрим более подробно несколько интересных психотехник медитации.

Мандала медитация. Это динамический вид медитации. Может выполняться в группе

или индивидуально, начинается с психо-физических движений, а затем через измененное

состояние мозга приводит в состояние покоя и концентрации. Выполняется по

утрам, для удовлетворительного усвоения требует систе- матических занятий

в течение 2-3 мес. Упражнения выполняются по 15 мин. с чувством отрешенности

и наслаждения. Выполняют следующие упражнения:

1. Бег на месте, высоко поднимая колени (можно под музыку). Глаза открыты,

дыхание ритмичное, ровное. Мысленная концентрация на ощущении пробуждения

и иррадиации внутренней энергии.

2. Резко выдыхая, успокоить дыхание и пульс, открыть расслабленный, слегка

обвисший рот, сесть в удобную позу, с прямым позвоночником, закрыть глаза.

Начать легкие, почти непроизвольные покачивания, продолжая концентрацию на

движении внутренней энергии по всему телу.

3. Лечь на спину, открыть глаза и выполнять быстрое вращение зрачками по часовой

стрелке. Вызвать ощущение легкости и невесомости во всем теле, получить эффект

отсутствие тела. Концентрация на движении энергии к аджне.

4. Закрыть глаза и раствориться в космической энергии, погружаясь в глубокую

медитацию.

Тибетская лечебная медитация надабрама. Эта медитация выполняется в любое

время дня, хотя желательно рано утром и на пустой желудок. Делают следующие

упражнения:

1. Сесть в удобную позу или на край стула с прямым позвоночником. Успокоиться,

расслабиться, закрыть глаза, вызвать чувство легкости и невесомости во всем

теле. Начать сжатыми губами громко гудеть (звук хум) в течение

20-40 мин., до возникновения вибрации во всем теле. Возможны спонтанные плавные

движения любой частью тела, которое ощущается как наполненный гудением пустой

сосуд. Наконец, появляется четкое ощущение самостоятельного внутреннего гула.

Концентрируясь на этом ощущении, переходите ко второй части медитации.

2. Добиться эффекта всплытие рук, затем ладонями вверх начать

плавно выполнять обеими руками круговые движения от туловища наружу, концентрируясь

на ощущении исхода из тела энергии в течение 7-8 мин., затем начните двигать

руками в обратном направлении - к туловищу, ладонями вниз, кон- центрируясь

на ощущении прилива энергии во все поры тела, в течение еще 7-8 мин.

3. Прекратить движения. Сесть удобно или лечь и погрузиться в глубокую медитацию,

растворив сознание в космической вибрации и пульсации.

Медитация Гермеса. Такую медитацию рекомендуется проводить в вечернее время,

перед сном. При выполнении ее утром необходим последующий 15-минутный отдых

для снятия возможного остаточного оцепенения и ощущения легкого тумана в голове.

Цель медитации - энергетическая зарядка за счет слияния с космической энергией.

Объект концентрации - представление своего тела в качестве посредника, через

которого в биосферу планеты проникает космическая энергия. Общая длительность

упражнения от 15 мин. до 1 ч. Упражнение выполняют в следующей последовательности.

1. Стать лицом к Востоку, расслабиться, успокоиться. Закрыв глаза, вызвать

во всем теле ощущение легкости и невесомости.