Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 3)

аутогипноз без достаточных на то оснований

и не станете никогда злоупотреблять им. Вы сможете вызывать галлюцинации,

если пожелаете, но только тогда, когда вы будете без свидетелей, или так,

чтобы они знали, что вы делаете. Вы никогда не вызовете таких галлюцинаций,

которые могли бы повредить вам или кому-нибудь другому. Эти внушения будут

действовать до тех пор, пока я их не изменю или не отменю. Никто другой не

сможет изменить их или отменить, даже вы сами.

Wolberg включил в свой метод поднятия руки инструкции, позволяющие добиться

аутогипноза. Кроме того, Salter (1950) в What is Hypnosis описал

три методики применительно к той глубине транса, которую пациенты способны

достичь.

Приведем пример тренировки самообучения, заимст- вованный у Rhodes (1952)

в его Curative Hipnosis. Следуя этому автору, пациент, желающий

проводить аутогипноз, должен прочесть и точно выполнить следующую ниже инструкцию.

Первая стадия аутогипноза - это закрытие глаз. Так я обозначаю

состоянии, при котором, находясь в бодрствовании, вы не сможете открыть глаза.

Этого можно достичь, устроившись в удобном кресле в тихой комнате. Затем надо

сделать следующее.

1. Скажите раз и одновременно подумайте: Мои веки становятся

очень тяжелыми. Думайте только об этом, сосредо- точьтесь на этой мысли,

проникнитесь ею, верьте в нее, пока вы о ней думаете. Отгоняйте всякую другую

мысль, например, такую: интересно, удастся ли это. Сосредоточьтесь

на одной мысли: Мои веки становятся очень, очень тяжелыми. Если

у вас будет только эта единственная мысль, если вы сосредоточитесь на ней,

проникнетесь ею и поверите в нее в то время, пока вы о ней думаете, ваши веки

начнут тяжелеть. Не ждите, чтобы они стали очень тяжелым; когда они начнут

тяжелеть, переходите к следующей фазе.

2. Скажите два и одновременно подумайте: Мои веки теперь

очень тяжелые, они сами смыкаются. Как и в первой фазе, думайте только

об этом, сконцентрируйтесь на этой мысли, верьте в нее. Не закрывайте глаза

насильно и не старайтесь держать их открытыми, но сосредоточьтесь на единственной

мысли: Мои веки сейчас такие тяжелые, что сами закрываются, и

в то же время, пока вы повторяете эту единственную мысль, пусть ваши веси

действуют самостоятельно. Если вы действительно сосредото- читесь на этой

мысли, исключив все другие, если вы проникнетесь ею и будете верить в нее,

пока вы о ней думаете, ваши веки медленно закроются. Когда веки сомкнуться,

оставьте их в этом состоянии.

3. Скажите три и одновременно подумайте: Мои веки крепко

сомкнуты, я не могу открыть глаза, не смотря на все усилия. Как и прежде,

мысленно повторяйте это, думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли,

проникнетесь ею и верьте в нее. Но вместе с тем попытайтесь открыть глаза;

вы заметите, что не можете этого сделать, пока не скажете открой- тесь

и тогда ваши глаза мгновенно откроются.

Не отчаивайтесь, если первые попытки аутогипноза окажутся неудачными. Чаще

всего при обучении аутогипнозу первые 2 или 3 попытки заканчиваются неудачей,

поскольку обычно еще отсутствует умение сосредоточиться только на одной мысли,

исключив все остальные. Неудача вовсе не свидетельствует о недостаточных умственных

способностях. Скорее наоборот, у интеллектуально развитых индивидуумов обычно

возникает несколько мыслей одновременно, отмечается из взаимо- проникновение.

Чтобы сосредоточиться на одной-единственной мысли, исключив все остальные,

необходимо овладеть новым умением, требующим упорства и практики. И если в

первый раз вы потерпите неудачу, надо попытаться снова. Если вы способны контролировать

процессы мышления, вам удастся сосредоточиться на одной мысли; и как только

вы сможете это сделать, аутогипноз станет вам доступным. Таким образом, когда

после первой фазы ваши глаза закроются, вы перейдете к третьей фазе и подумаете:

Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза, не смотря на все

усилия. Вы должны постоянно возвращаться к этой мысли, единственной

мысли, и в то время, как вы это думаете, попытай- тесь открыть глаза.

Во время, пока вы будете сосредоточиваться на этой единственной мысли, веки

останутся сомкнутыми. Ваши мышцы будут напрягаться, чтобы открыть глаза, но