Кейт Херэри, Памела Уэйнтрауб

Жизнь - всего лишь сон

белый кролик? Будет ли

он или она пользоваться духами, носить чемоданчик-дипломат, курить толстые

сигары или же грызть морковку? Представьте, что вы сейчас сидите рядом со

своим 'терапевтом' и делитесь с ним или с ней сокровенными мыслями.

Поразмышляйте так примерно полчаса, затем займитесь обычными делами.

Следующую часть упражнения начните примерно за час до отхода ко сну.

Соберите несколько предметов, символизирующих какие-нибудь важные аспекты

вашей жизни. Ими могут быть, к примеру, ботиночки, которые вы носили в

детстве, ваша детская фотография, диплом, старое любовное письмо,

религиозный или духовнный символ. Отбирая подобные предметы, выберите и

один такой, который напомнил бы вам о постигшей вас неудаче в личной жизни

или карьере. Поместите все эти предметы на ночной столик или на стул возле

кровати и неторопливо задумайтесь над смыслом каждого из них. Для создания

нужной атмосферы можно негромко включить подходящую по настроению музыку.

Когда вы будете готовы, ложитесь в постель и возьмите тетрадь, в

которую записывали свои сны. Затем придумайте фразу, выражающую одну из

общих проблем вашей текущей жизни, которая вас волнует. При этом не

следует ограничиваться узкими проблемами, например, неудачно

складывающимися отношениями с вашим приятелем Мелвином. Вместо этого

обратите внимание на более крупную проблему, скажем, на неудачную в целом

историю ваших сексуальных взаимоотношений с мужчинами или женщинами.

Например, вместо того, чтобы написать 'Люблю ли я вообще Мелвина?',

напишите нечто вроде 'Почему я вечно связываюсь с пустыми, эгоистичными,

бесчувственными, невоспитанными и не стоящими доверия типами вроде

Мелвина?'. Затем выключите свет и войдите в состояние бодрствующего

расслабления, а после этого попробуйте погрузиться в сон высокой ясности

непосредственно из бодрствования.

Советуем позволить вашему подсознанию обеспечить вас подходящим

сценарием сна. Центр вашего внимания должен быть направлен на поиски

сон-терапевта, который поможет вам советами и подскажет, как действовать

после пробуждения.

Попав вглубь сна высокой ясности, осмотритесь в поисках терапевта,

облик которого вы создавали днем. Не волнуйтесь, если не обнаружите его

сразу. Попутешествуйте по окружающей вас во сне обстановке тем способом,

который больше всего подойдет - пешком, на машине, или даже можете

полетать. продолжайте поиски, пока не отыщете персонаж, который вам нужен.

Но помните, поскольку подсознание всегда добавляет что-то от себя, ваш

сон-терапевт может выглядеть несколько иначе по сравнению с тем образом,

который вы себе представляли.

Обнаружив сон-терапевта, можете воспользоваться возможностью и

спросить его совета о жизни в реальном мире. Поскольку ваш сон-терапевт

является воплощением всех воспоминаний и жизненного опыта, хранящегося в

сознании и подсознании, он, она или оно будут иметь доступ к наиболее

интимным деталям вашей жизни. Следовательно, ваш сон-терапевт сможет дать

вам удивительно прямой и откровенный совет о том, как вам следует себя

вести. Проще говоря, ваше внутреннее 'я' может лучше знать, что для вас

хорошо, чем ваше сознательное 'я' пожелает или будет в состоянии признать.

Встретившись со внутренним 'я' в форме личного терапевта или гида по снам

высокой ясности, вы можете получить реальную выгоду от скрытой мудрости

вашего подсознания. Чем чаще вы будете тренироваться в этом упражнении,

тем более глубокими станут ваши озарения.

Пожалуйста, не волнуйтесь и не расстраивайтесь, если не встретите

своего сон-терапевта в первый же раз, когда будете проделывать это

упражнение. Существует вероятность, что сон, в котором вы у ж е

находитесь, отражает ваши подсознательные мысли и чувства по поводу забот,

на которых вы сосредотачивались днем. продолжая практиковаться, вы со

временем встретите своего сон-терапевта. Никто не мешает вам создать и

целую компанию терапевтов для каждой из разновидности снов высокой

ясности. Но запомните, что подобные упражнения ни в коем случае не могут

заменить общение с настоящим психотерапевтом и все то, что он вам

посоветует.

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ: ВАШ ЛИЧНЫЙ ЦЕЛИТЕЛЬ

Сегодня мы расширим возможности техники вызова сон-терапевта для