на нее и побегайте по ней минуты две-три в медленном темпе. Разбегавшись, станьте на начало и закройте глаза.
И стоя чувствуйте свое тело, ощущайте его. Выведя в поле внимания достаточный канал общения с телом, начинайте
уделять внимание слуху: слушайте окружающую вас реальность.Делать это следует так: сначала вы формируете библиотеку, перечень, обращая внимание на отдельные звуки. Составив перечень, вы начинаете объединять его элементы и в результате слушаете все звуки окружающего мира одновременно. Подготовив себя таким образом, вы, не открывая глаз и не теряя наработанного состояния, начинаете медленно бежать. Далее в просто изучаете ощущения собственного тела.
Положительным результатом выполнения упражнения является осознание различий в ощущениях между бегом перед и после настройки.
Этот мир очень жесткий. При выполнении вышеприведенной подготовительной настройки вы несколько сдвигаете точку сборки и, соответственно, меняется восприятие этого мира вцелом и исчезает его жесткость в частности: во втором случае исчезновение привычной тяжелой картины мира приводит к тому, что сил для бега требуется значительно меньше. Это ощущается как вакуум, находящийся перед вами, который создает дополнительную тягу.
По правде говоря, никакого вакуума не существует. Просто количество силы, которое мы обычно выбрасываем на передвижение, уходит на преодоление гравитации, силы трения, и просто на то, чтобы проломиться сквозь время и пространство.
Отслеживание мыслей
Сидеть или лежать при выполнении данной практики большого значения не имеет:
главное, чтобы вы могли расслабиться, но не заснули. Заняв выбранную позу, расслабьтесь и просто плывите по течению до тех пор, пока ваше физическое тело, эмоции и голова не успокояться. Дайте себе побыть в этом состоянии пару минут.
Пребывая в состоянии спокойного бодрствования, отслеживайте: о чем вы думаете. Определив общую тематику разговора с самим собой, откиньне эту мысль. Расслабьтесь на минутку. Опять обратите внимание на суть мысли, которую так самозабвенно распевает ваш внутренний диалог. Покрутив ее немного, также избавьтесь от нее. И так до тех пор, пока вы не окажетесь в состоянии, когда мимо вас мысли просто проплывают и где можно с легкостью уйти в любую из них, и так же легко вернуться.
Этой практике надо посвящать не менее десяти минут в день. В конце концов окружающая нас реальность -- не более, чем мысль, которую мы привыкли думать...
P.S. Задачка особо продвинутым: отследить источник мыслей. Даю подсказку: ни одна ваша мысль, "вашей" не является...
Вхождение в сны других людей
Сфокусируйте внимание на нужном человеке. Представьте вокруг него облако; пройдите сквозь него, и таким образом вы проникнете в сон человека.
После этого вы можете дать любую картинку, звук или образ, и человеку приснится нужный вам сон. (то, что сон приснится -- очень вероятно, однако для того, чтобы сон запомнился, необходимо приложить достаточно усилий).
Примечание:
навевая сны, не забывайте об ответственности, ибо вы таким образом можете нанести человеку серьезный вред.